青枣吃起来口感十分清脆香甜， 很多人都说青枣是“维生素丸”， 那青枣的维生素c含量高不高呢？
青枣vc含量高吗 1 高 。
青枣的口感脆甜， 其中含有丰富的水分、糖分、维生素和矿物质， 素有“维生素丸”的美称， 每100克的青枣中维生素c含量可高达280毫克， 是一种营养物质十分丰富的水果 。
虽然青枣中含有非常丰富的营养物质， 但同时也含有非常高的糖分， 因此在食用青枣的时候一定要控制好食用量， 以免食用过多出现身体不适的症状 。
吃青枣能美白吗 2 有一定的帮助 。
青枣中含有丰富的维生素c， 具有很强的抗氧化性， 食用之后不仅可以帮助人体抵抗导致衰老的自由基， 而且还能减少紫外线对皮肤的伤害， 延缓黑色素的形成以及皮肤衰老的速度， 因此对于美白是有一定帮助的 。
而且青枣中所含的各种维生素也能加快身体的血液循环， 提高皮肤细胞的新陈代谢， 在一定程度上也能保持肌肤的光泽和水润 。
青枣和冬枣哪个维生素c多 3 冬枣的维生素c含量更高一些 。
青枣的维生素c含量最高可达280mg/100g， 而对于新鲜的冬枣来说， 其维生素c含量最高可达352mg/100g， 因此相比较而言冬枣的维生素c含量会更丰富一些 。
但是就其它所含的营养物质而言， 青枣中所含的营养物质也有比冬枣含量高的， 因此两种水果都是营养十分丰富的水果， 对于普通人群来说， 在日常生活中都可以适量地吃一些 。
青枣一天吃几个最好 4 小青枣10颗以内， 大青枣5颗以内 。
虽然青枣中所含的营养十分丰富， 但是任何食物吃多了都会对人体健康造成一定的影响， 因此建议在吃青枣的时候适量食用即可 。
【青枣vc含量高吗,吃青枣能美白吗】 根据《中国膳食健康指南》的建议， 对于普通人群来说每天建议的水果摄入量为200克-300克左右， 而一个中等大小的青枣为30克左右， 因此对于小青枣来说建议每天的食用量不超过10颗， 而对于大青枣来说则建议不超过5颗 。
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