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年糕吃了会不会长胖,年糕吃多了会不会不消化

小知识

【年糕吃了会不会长胖,年糕吃多了会不会不消化】 过年吃年糕 ， 来年长得高 ， 日子节节高 ， 这是民间常有的风俗 ， 但年糕食用糯米做的 ， 相对来说热量比较高 ， 不知道吃了会不会长胖呢？

年糕吃了会不会长胖 1 适量吃不会长胖 。
以常见的白糯米年糕为例 ， 其100克的热量为154大卡 ， 但这只是蒸煮食用的方式 ， 如果是油煎、油炸、加糖等方法食用的话 ， 100克年糕热量可达200-300大卡 ， 属于较高热量的食物 ， 一次性不能多吃 ， 一般一次吃一块即可 ， 是不会使人长胖的 ， 但若是过量食用的话 ， 则容易导致脂肪堆积从而长胖 。
年糕和米饭哪个热量高 2 年糕热量更高一些 。
100克米饭的热量只有116大卡 ， 而年糕热量则200-300大卡 ， 可见年糕热量更高 ， 加上年糕属于糯米精制食品 ， 食用后碳水较高 ， 油炸的年糕脂肪含量也不低 ， 对于想要减肥的人来说 ， 最好少吃 ， 选择蒸煮的年糕食用 ， 以此替代主食为宜 ， 避免增加热量摄入 ， 影响身材 。
年糕吃多了会不会不消化 3 会不消化 。
年糕是用糯米制作而成 ， 其中含有丰富的淀粉、纤维素等成分 ， 比较难以消化 ， 如果食用过多的年糕 ， 会加重肠胃的负担 ， 从而会导致消化不良 ， 引起腹胀、滞气等胃肠不适症状 。
建议 1、如果年糕吃多了有胃肠不适等反应的话 ， 可以沿顺时针方向用手按摩腹部 ， 同时可以散散步 ， 以促进肠胃蠕动 ， 帮助食物消化 ， 以减缓不适症状 。
2、还可以适量食用一些山楂、陈皮等促进消化 ， 或者也可以口服健胃消食片缓解不适；若症状严重者可以在专业的医生指导下服用增强胃动力的药物 ， 改善不适 。
年糕一天吃多少合适 4 100-200克 。
年糕是一种比较常见的食物 ， 严格来说 ， 它并没有食用量的规定 ， 但是为了避免引起胃肠道不适 ， 还是不宜过多食用 ， 一般建议一天吃100-200克年糕即可 ， 如果是消化功能比较弱的老人或者小孩更应少吃 ， 而肥胖、有糖尿病或其他慢性病如肾脏病、高血脂的人要适可而止 。

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