奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子， 富含多种人体所需的营养成分， 深受广大人群喜爱， 但很多人都说不能长期吃， 那么长期吃奇亚籽的危害是什么呢？
长期吃奇亚籽的危害 1 奇亚籽中主要含有膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质及人体必须的脂肪酸、抗氧化活性成分等物质， 而这些物质都是人体所必须的成分， 所以一般来说长期食用并不会对人体健康产生危害， 但奇亚籽尽管具有保健作用， 但其副作用也是不容忽视的 。
1、容易出现肠胃不适：由于奇亚籽中的蛋白质、膳食纤维等不易被人体消化的物质含量非常丰富， 所以在为机体提供能量和饱腹感的同时， 也非常容易增加肠胃负担， 引起消化不良、腹胀、腹痛等肠胃不适的情况出现 。
2、可能会出现过敏：由于奇亚籽中含有过敏源， 所以会更容易引起眼睛肿痛、皮疹、腹泻等过敏反应， 建议对芥菜过敏的人群避免食用 。
3、可能会出现低血压：由于奇亚籽具有高蛋白、高纤维无脂肪的特点， 所以长期食用有一定降压的作用， 对于血压偏低的人群， 很有可能会引起头晕、乏力等低血压的症状 。
奇亚籽适合什么人群吃 2 患心脑血管疾病的人群 奇亚籽中不含脂肪， 且含有的omega-3有降低体内甘油三酯、胆固醇含量的作用， 适量食用对防治心脑血管疾病有很好的功效 。
肥胖的人群 奇亚籽中不含脂肪， 其中蛋白质、膳食纤维等成分含量较高， 食用后可以为机体提供足够的能量， 有可以很好的增强饱腹感， 对于减肥的人群来说， 能够达到控制其他食物摄入的目的 。
糖尿病患者 奇亚籽中的膳食纤维进入人体后， 可以吸水膨胀增强人体的饱腹感， 减缓消化的速度， 使血糖及胰岛素水平相对稳定 。
吃奇亚籽能减肥吗 3 根据情况看 。
虽然说奇亚籽适合减肥的人群食用， 但奇亚籽本身并没有减肥的作用， 而是依靠增加饱腹感， 减少其他食物摄入， 从而使得摄入的热量低于人体日常所需的热量来达到减肥目的 。
要是过量食用， 或者在吃奇亚籽的同时， 没有控制其他饮食摄入， 又没有及时通过运动来将多余的热量消耗时， 则不能达到减肥的效果， 所以吃奇亚籽是否能减肥， 需要根据个人的饮食习惯及生活方式来看 。
奇亚籽的正确吃法 4 奇亚籽的吃法很多， 可以用水冲服， 也可以加在沙拉、燕麦粥等其他食物中一同食用， 所以奇亚籽怎么吃， 主要根据个人喜好决定即可 。
【长期吃奇亚籽的危害,奇亚籽适合什么人群吃】 但需要注意的是， 奇亚籽和维生素B补充剂一起食用， 会导致人体摄入过量的植物营养素而引起中毒的情况发生， 所以奇亚籽无论怎么吃， 都需要避免和维生素B补充剂同食 。
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