篮球 ， 是备受推崇的体育项目之一 ， 打篮球是可以很好锻炼身体的有关部位的 。 那么戴护膝打篮球有用吗？今天责任编辑就带大家来了解一下 。
在运动当中由于各种不同的姿势容易对膝盖关节造成各种损伤或拉伤 ， 护膝贴合着膝盖在运动过程中稳固膝部 ， 并且引导股四头肌收缩 ， 并且提高股四头肌极品的拼命干效率来降低膝关节疼痛 。 那么戴护膝打篮球有用吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面责任编辑就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识 。
戴护膝打篮球时有用的 。 护膝可限制髌骨在一定范围内活动 ， 保证力学结构稳定 ， 从而避免一些损伤 。 束缚感刚刚好、柔软度一般 。 但出汗过多容易滑落 ， 不够贴合与透气 。 使用恰当的前提下 ， 一定程度上可以起到保护膝关节的作用 。
打篮球保护膝盖的方法
1、赛前、训练前的热身工作要做充分 。 一来可以让你尽快进入运动状态 ， 二来可以减少运动损伤 。 如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响 ， 那可就不好玩了 。 这一点大家应该都很明白 ， 不必多说 。
2、比赛的时候 ， 起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好) 。 (注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚 。 )根据每个人的习惯不同 ， 上篮的时候 ， 有的人用左脚起跳 ， 有的人则用右脚 。 大部分人是用右脚 。 因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚 ， 在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方 。 所以在比赛中 ， 当遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖) ， 会条件反射的避开 ， 使身体损伤的概率减低 。 而起跳脚的反应会稍差些 ， 所以要特别注意保护 。
3、注意下肢力量的锻炼 ， 特别是起跳脚的力量训练 。 当我们上篮的过程中 ， 由于非起跳脚是发力的一方 ， 起跳脚常常是先落地的一方 ， 即受力一方 ， 而且一般都是前脚掌着地 。 人体所有的重量 ， 在加上下落过程的加速度 ， 全部落在起跳脚的时候 ， 产生很大压强造成的反冲击力 ， 全部都由起跳脚承当 ， 容易对膝盖照成损伤 。 所以要加强下肢力量的训练 ， 当下肢力量达到一定水平 ， 对这种反冲击力有足够的承受能力 ， 即可减少膝盖受伤的可能 。 下肢力量训练的方法很多 ， 就不多说了 ， 比如负重深蹲起、蛙跳等等 。
4、赛后的保护 ， 比如冰敷膝盖 。 当然这一般都是“老人”用的 ， 为了延长体育寿命 。 比如斯托克顿、和尤因 。
5、有一双好的篮球鞋也是很重要的 。 为了保护我们的膝盖 ， 大家就恨心多花点银子吧 。 "回力"虽然历史悠久 ， 价格便宜 ， 可是绝对不是一双好的篮球鞋 。
6、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道 。
以上就是责任编辑给大家介绍的戴护膝打篮球有用吗 。 想要了解更多与此有关的知识请多多关注我们的【戴护膝打篮球有用吗】责任编辑 。
推荐阅读
- 打篮球应该戴哪种护膝
- 打高尔夫球可以戴眼镜吗
- 打网球时怎么保护膝盖
- 打乒乓球可以戴手表吗
- 运动时带保暖护膝好吗
- 滑雪为什么要戴眼镜
- 打乒乓球可以戴帽子吗
- 打羽毛球可以戴眼镜吗
- 打棒球需要戴护膝吗
- 滑雪是否需要戴头盔