开心果是生活中常见的一种坚果 ， 其中的营养价值比较高 ， 很多人喜欢吃 ， 那么开心果小孩可以吃吗？开心果小孩一天吃几个？
开心果小孩可以吃吗 1 【开心果小孩可以吃吗,开心果小孩一天吃几个】 可以适量食用 。
开心果味辛涩性温 ， 其中含有丰富的棕榈酸、草酸、葡萄糖、鞣质、饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E以及多种矿物质成分 ， 营养价值以及食用价值比较高 ， 对于小孩来说适量食用开心果可以为其补充充足的营养 。
但要知道开心果油脂以及纤维素含量比较高 ， 过量食用很容易加重小孩胃肠道负担 ， 可能会导致小孩出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生 ， 对小孩的健康造成威胁 ， 所以小孩可以吃开心果 ， 但要适量 。
开心果小孩一天吃几个 2 建议一天吃3-5个左右即可 。
小孩的肠胃消化功能比较弱 ， 尤其是对于年龄比较小的孩子来说 ， 过量食用开心果很容易加重其胃肠道负担 ， 其次就是开心果属于高热量、高蛋白、高油脂的食品 ， 一次性食用量不可过多 ， 一般幼儿吃3-5开心果即可 ， 不宜食用过量 ， 避免出现卡喉咙的情况 。
开心果孕妇可以吃吗 3 可以吃 。
开心果的营养价值是很高的 ， 适当食用对于产妇身体是很好的 ， 可以帮助产妇补充各种微量元素 ， 有助于身体的快速恢复 ， 其次开心果蛋白质比较丰富的食品 ， 有助于增加奶量 ， 所以孕妇是可以吃的 。
但孕妇需要适量食用开心果 ， 过多食用坚果的话 ， 很容易引起消化不良 ， 严重时还会导致便秘 。
开心果什么人不适合吃 4 对蛋白质过敏的人 开心果属于高蛋白质的食物 ， 适宜需要补充蛋白质的人群食用 ， 但若是吃蛋白质过敏的话 ， 就不宜吃开心果 ， 以免诱发过敏症状 ， 尤其是第一次吃开心果的人 ， 需先少量尝试吃后有无过敏症状 ， 再酌情增加食用量 。
易上火人群 开心果是一种高油脂、高热量的坚果 ， 人体食用之后会加重体内的火气 ， 而易上火或本身体内火气较重的人群 ， 食用过量的开心果很容易加重牙龈肿痛、口腔溃疡、皮肤长痘等上火症状 。
消化功能差的人 开心果中含有丰富的脂肪、蛋白质、纤维素等成分 ， 比较难以消化 ， 而消化功能差者若是食用了过多的开心果更会加重肠胃的负担 ， 容易引起腹胀不适等消化不良症状 ， 所以建议消化功能比较差的人群少吃开心果 。
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