吃什么能增长肌肉

1、豆类食物 , 比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆 , 通过这些豆类为机体补充优质的蛋白质能够很好的长肌肉 。
2、蛋类食物 , 比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋 , 这些蛋类食物同样也含有优质的蛋白质 , 构成肌肉的原料 。
【吃什么能增长肌肉】3、瘦肉类的食物 , 比如瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉 , 这些瘦肉同样为机体提供优质的蛋白质 , 在促进肌肉形成方面的好处也非常明显 。

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