5)如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋 。当然还要保证膳食中有足够的钙 。
6)参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法 。
7)如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班 。
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