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天天吃红薯玉米会长胖吗,一天吃四根玉米胖吗

小知识

近期想要减肥几斤 ， 然后就吃了些红薯和玉米 ， 但天天吃红薯和玉米的话 ， 这些也属于主食类的食物 ， 不知道会不会长胖呢？

天天吃红薯玉米会长胖吗 1 过量食用可能会长胖 。
玉米和红薯都是生活中常见的粗粮 ， 其中的热量和脂肪含量都不算高 ， 100克红薯的热量为86大卡 ， 而100克玉米的热量为86大卡 ， 适量食用并不会导致人体发胖 ， 但玉米和红薯中的淀粉和糖分含量比较高 ， 过量食用若不能及时将其消化代谢的话 ， 容易转化为脂肪储存在人体中 ， 从而导致人发胖 ， 因此想要通过食用玉米和红薯来减肥 ， 必须要控制好食用量 ， 建议一天总热量不超过1200大卡才能起到好的减肥效果 。
一天吃四根玉米胖吗 2 看情况决定 。
如果一天只吃四根玉米不吃其他食物的话 ， 总体热量只有500大卡左右 ， 对于一个成年人来说一天总热量最低需要1200大卡才行 ， 而500大卡的摄入能造成一半热量以上的缺口 ， 长期下去会减肥 ， 但若是一天吃四根玉米 ， 还吃了其他高热量的食物 ， 总体热量超过自身需求和消耗热量的话 ， 长期下去不瘦反而长胖 。
减肥吃红薯还是玉米好 3 红薯更好 。
玉米的热量和红薯差不多 ， 但玉米中的淀粉比红薯要低一些 ， 食用同等量的玉米和红薯 ， 明显红薯的饱腹感会更加强一些 ， 从而可以减少对于其他高热量食物的摄取 ， 更加有利于人体减肥 ， 所以玉米和红薯相比 ， 红薯会更加适合于人体减肥 。
怎么吃红薯玉米减肥 4 1、控制量：100-200克 任何食物都不能过量食用 ， 就算是吃的青菜 ， 虽然热量很低 ， 但吃太多的话 ， 不仅肠胃难受 ， 还容易发胖 ， 因此吃红薯玉米减肥的话 ， 大约一次性吃100-200克即可 。
2、清淡烹饪：水煮或蒸【天天吃红薯玉米会长胖吗,一天吃四根玉米胖吗】 吃红薯玉米减肥的做法也非常关键 ， 不能油炸、放蜜糖或芝士烤制等烹饪 ， 否则红薯玉米的食用热量会增加 ， 吃了反而会长胖 。
3、搭配一些蔬果和蛋白质 红薯玉米味道甘甜 ， 但食用后都较为哽咽 ， 建议搭配一些蔬果和蛋白质含量较高的食物一起吃 ， 这样不仅营养搭配更全面 ， 还更美味同时方便下咽 ， 推荐红薯和西红柿、黄瓜、木瓜、哈密瓜、梨子、白菜、西兰花、豆浆、豆腐脑等 。
4、适当运动 想要达到更好的减肥效果 ， 除了在吃的方面要注意控制以外 ， 还需要搭配适量的有氧运动 ， 增加自身新陈代谢 ， 热量消耗 ， 这样的减肥效果才会事半功倍 ， 如跑步、骑自行车、游泳、散步、有氧操等 。

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