【10个超简单长寿养生法 你也能做到】养生不需要人篸、燕窝，也不需要靠生机饮食，只要在生活中执行这些简单小动作，你就是在养生了 。
1、睡前泡脚20分钟
每晚用热水泡脚，可以说是最好的养生保健法，不但可以缓解一天的疲劳，并有助于睡眠，能提高人体免疫力 。每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善，颈椎不好的人，泡脚的同时将双手一起泡，对治疗颈椎病很有好处 。
准备一个高一点的水桶，水要高过小腿以上接近膝盖，水温不要超过40摄氏度，桶底可以放二个高尔夫球，一面泡脚一面做脚底按摩效果更佳 。寒冷的冬天，晚上用热水泡脚是最好的养生保健 。
２、午餐和晚餐，吃够30分钟
在快节奏的生活模式下，现代人吃饭的速度愈来愈快，几乎可用“囫囵吞”来形容 。这种快速进食方式正慢慢损害我们的身体 。
吃饭细嚼慢咽能够促进胃液分泌，将食物磨得更细，便于消化吸收并减轻胃肠负担，还能减少食物中致癌物质的毒性，延缓衰老 。
专家建议，用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25～50次 。上一页1234下一页
推荐阅读
- 腊肉怎么炒好吃又简单 这样炒才够味
- 苦瓜怎么做好吃又简单 这21种吃法绝了
- 甲醛和苯多少算超标
- 毛巾变硬有异味，简单小妙招便可解决！
- 超天然的防蚊方法
- 简单动作“揉”出挺拔胸部
- 怎样保护脊柱 一款简单脊柱保健操介绍
- 八种肉酱的做法大全 简单好做又开胃
- 减肥控制饮食 9种超低卡路里食物让你轻松吃着瘦
- 花生的吃法及做法 花生这样做超级好吃