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板栗吃多了不好吗 板栗吃多了会怎么样

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板栗吃多了不好吗 板栗吃多了会怎么样


板栗吃多会怎么样板栗吃多了的五大后果
1、消化不良
栗子虽营养丰富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滞气，尤其是胃肠功能差、有消化系统疾病的人群更不宜多吃，以免加重病情 。
2、腹胀
板栗是高淀粉食物，所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同，是大量的不可消化的碳水化合物 。胃消化不了，但容易被肠道细菌“消化”，在肠道发酵产气，如果多吃易导致腹胀 。
3、便秘
正常成人每天胃肠道滞留少量的气体，而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，从而形成胃肠道胀气，严重的有可能会导致便秘 。
4、发胖
板栗吃多易发胖的原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指数GI较高(GI值高的食物对减肥不利)，100克板栗的热量达到212大卡，而100克米饭的热量才112大卡，可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及 。
5、影响血糖
板栗属坚果类，淀粉很高 。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍 。鲜板栗蛋白质含量4%-5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭 。因此，吃栗子时，应避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定 。板栗含有的糖分是比较多的，而且还会影响代谢 。对于控制血糖是不利的哦 。
关于板栗吃多了一些后果大家都知道了吧，从血糖方面考虑不宜多吃，会发胖，而且还会出现便秘的问题哦，所以大家在食用的同时也要注意自己的体质问题，注意不要多吃，适当的食用是不会出现这些副作用的 。
板栗吃多了会怎样啊1、板栗吃多易滞气，便秘，每天食用少量，坚持下去就能达到很好的滋补效果 。
2、易发胖，板栗淀粉含量高，升糖指数GI较高 。
3、影响血糖，板栗属于坚果类含糖过高 。
【板栗吃多了不好吗 板栗吃多了会怎么样】4、板栗中含有高蛋白和高糖类，胃溃疡患者和消化不良的病人应少吃 。
扩展资料
栗，在古书中最早见于《诗经》一书，可知栗的栽培史在我国至少有二千五百余年的历史 。[1]
板栗原产我国，是我国食用最早的著名坚果之一，年产量居世界首位 。我国板栗品质优良，营养丰富为世界群栗之冠 。炒食后其肉质细密，香甜适口，十分受欢迎 。
栗子吃多了会怎么样秋冬季正好是栗子上市的季节，营养丰富又十分美味的栗子自古以来就十分受人们的喜爱 。不过所有食物都要控制一定的量，那么板栗吃多了会怎么样呢？本期的健康饮食文化，为你解析 。
栗子吃多了会怎么样
1、消化不良
对于消化系统有一定的影响，容易导致消化不良或者是肠胃疾病的发生 。板栗中含有丰富的蛋白质，淀粉，维生素B以及脂肪等多种营养成分，所以被称为是“干果之王”，但是因为板栗吃起来的口感是相当的不错，很多人都喜欢吃，所以经常会过量的食用，板栗虽然很好，但是过量食用就起不到好的作用，反而会导致消化不良或者是体内气滞不易舒散等危害 。
2、腹胀
板栗是高淀粉食物，所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同，是大量的不可消化的碳水化合物 。胃消化不了，但容易被肠道细菌“消化”，在肠道发酵产气，如果多吃易导致腹胀 。
3、便秘
正常成人每天胃肠道滞留少量的气体，而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，从而形成胃肠道胀气，严重的有可能会导致便秘 。

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