这些坏习惯最伤年轻人记忆力
很多年轻人的生活习惯非常的不规律不健康 ， 尤其是在现在竞争压力非常大的时代 ， 年轻人作为新生的一代 ， 拼命的想要努力工作和学习 。但是 ， 不健康的坏习惯 ， 常常会让你离目标越来越远 。熬夜、压力过大等坏习惯会导致记忆力衰退和智力下降 。下面 ， 让我为大家结束四种最伤年轻人记忆力的坏习惯 。
1、压力过大
适度的压力可以促进记忆力 ， 但压力过大会伤害记忆力 。研究表明 ， 压力使得肾上腺分泌皮质醇 ， 而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马 。青年人往往把大量的精力投入到工作中 ， 工作量过大会让人产生过重的心理压力 ， 人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪 ， 反而增加压力 ， 影响记忆力 。长此以往 ， 必然陷入一个恶性循环中 。
2、睡眠不足
青年人由于工作量大 ， 经常加班熬夜工作 ， 直接导致睡眠不足 。大量研究证实 ， 缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低 ， 这很可能与缺乏睡眠后 ， 大脑前额叶皮层活动降低有关 。由于平日睡眠不足 ， 大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉 ， 希望通过这种方式补眠 。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长 ， 时间久了会导致理解力和记忆力减退 ， 还会使免疫功能下降 ， 扰乱身体的生物节律 ， 使人懒散 ， 产生惰性 。所以 ， 即使是休息天也不宜睡懒觉 ， 应该按照日常的生物钟起床 。而平时也应该合理安排工作 ， 逐步改掉睡眠不足的习惯 。
3、过度“宅”在家中
现在的“宅男”“宅女”越来越多 ， 一到休息天就喜欢宅在家里 ， 把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上 。然而 ， 思考是锻炼大脑的最佳方法 ， 不愿动脑只会加快大脑的退化 ， 降低记忆力 。爱宅的人大多都不喜欢动 ， 平日也很少进行运动锻炼 。这也是降低记忆力的一个原因 。因为运动对大脑的好处非常明显 ， 它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑 ， 给大脑丰富的滋养 。同时运动可以刺激脑源性神经营养因子 ， 促进大脑神经元的生长 。
4、长期抽烟酗酒
工作之余总有许多无法推脱的应酬 ， 在各种交际场合上总少不了烟酒 。而且 ， 年轻人也喜欢用抽烟酗酒作为减压的一种手段 。长期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足 ， 血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩 ， 严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆 。年轻人是虽然看起来比较健壮 ， 但是也不能肆意的让这些坏习惯伤害你的身体 。尤其是熬夜和抽烟酗酒等不良习惯 ， 因为 ， 这些坏习惯对你的肝脏伤害非常的大 ， 而且长此以往更会降低的你免疫力和记忆力 ， 非常不利于你的身体健康 。
大脑增强记忆力的秘密
1、大脑集中精力最多25分钟
一个成年人的大脑 ， 集中精力的时间最多是25分钟 。所以 ， 在我们准备认真做一件事情或者开始学习的时候 ， 尽可能控制在20~30分钟内 ， 中间休息3~5分钟再继续 。这样的工作效率 ， 远比连续的持久疲劳战要高得多！
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