全麦鸡蛋牛排三明治：健康低卡 ， 美味有营养 ， 快手减肥早餐
易胖体质的人真的是吃什么都会胖 ， 稍微一不注意体重就会直线上升 ， 大多数时候我们不是在减肥就是在减肥的路上 ， 健康自律的生活是非常值得提倡的 ， 大家一定要注意合理的饮食搭配适当的运动 ， 用健康的方法减肥 ， 作为减肥期间最受我个人欢迎的早餐 ， 今天一定要把这道全麦鸡蛋牛排三明治介绍给大家 ， 制作方法非常简单 ， 用来当做工作日的早餐再合适不过了 ， 这种快手的减肥早餐制作方法大家学会了 ， 早上也可以多睡一会儿哦！
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牛排的营养价值还是很高的 ， 经常吃牛肉能够养胃健脾 ， 补充身体新陈代谢和生长发育需要的蛋白质等营养物质 ， 同时牛肉还能强筋健骨 ， 对于骨骼发育有一定帮助作用 ， 感冒之后久咳不止的话 ， 可以试试适当吃一些牛肉来缓解 ， 因为牛肉能够化痰止咳 ， 有缺铁贫血、身体虚弱、筋骨酸软的问题可以适当多吃一些牛肉来补充营养 。
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大家制作这道早餐的时候可以根据自己的食量来决定各种食材的用量 ， 像我用到的这些食材可以做出一份两人份的早餐 。
【菜品】：全麦鸡蛋牛排三明治
【烹饪食材】：全麦面包片两片、牛排300克、鸡蛋两颗、西红柿一小个、生菜100克、盐小半勺、橄榄油一勺
【烹饪步骤】：
1、准备好煎鸡蛋的模具 ， 平底锅刷一层橄榄油 ， 两个鸡蛋同时下锅煎熟；
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2、另外再准备一口锅在煎鸡蛋的同时煎牛排 ， 同样刷少量橄榄油 ， 将牛排解冻之后下锅煎；
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3、西红柿切成半公分左右厚的薄片备用；
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4、在案板上铺上一层保鲜膜 ， 将全麦面包片、生菜、西红柿、煎蛋、牛排、煎蛋、西红柿、生菜、全麦面包片依次铺上去；
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5、将保鲜膜从四边折上来 ， 紧紧包裹住食材；
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6、用菜刀从中间切开 ， 这道低卡的全麦鸡蛋牛排三明治快手早餐就做好了；
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【烹饪小贴士】：
1、大家根据自己的食量准备牛排、鸡蛋、西红柿等食材即可 ， 早餐吃得多的话可以稍微多加一些食材；
2、牛排建议大家选择雪花比较少的 ， 更适合做这道三明治；
3、西红柿大概切两到三片就够用了；
4、保鲜膜建议大家尽量选择大一些的保鲜膜 ， 更好操作一些；
5、用保鲜膜包裹食材的时候 ， 一定要包得紧一些；
6、牛排本身就是有味道的 ， 所以大家在制作三明治的过程中基本上不需要再另外加调料了；
7、如果有口重的朋友可以再加一些低卡的调料 ， 或者一点点盐；
8、建议大家减肥期间尽量少吃盐 ， 容易造成水肿；
【生菜|全麦鸡蛋牛排三明治：健康低卡，美味又营养，快手减肥早餐】9、这个全麦鸡蛋牛排三明治再搭配一杯黑咖啡 ， 简简单单一顿早餐非常营养健康；
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