晚餐就爱喝这粥 ， 润肠通便还不长胖 ， 皮肤也变好了
俗话说早饭要吃好 ， 午饭要吃饱 ， 晚饭要吃少 ， 三餐中最重要的就是早餐 。 这是人们长期积累的经验 ， 早餐不能马虎 ， 是一天的开始 ， 经过一夜的消耗 ， 胃里边已经是弹尽粮绝了 ， 急需补充能量 。 午餐是承前启后的加油站 ， 即使想减肥 ， 也要补充能量才有力气减肥 。 晚餐就不一样了 ， 晚餐如果吃得太饱 ， 可能会影响到肠胃的消化甚至影响到睡眠 ， 所以建议大家晚餐要适量 ， 不要吃得太饱 ， 晚餐喝粥也是不错的选择 ， 可以喝一些红枣莲子粥、玉米南瓜粥等粥类 ， 东北人喜欢大碴子粥 ， 我家常吃 ， 百吃不厌 。
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大碴子源自玉米 ， 是粗粮的一种 ， 含有丰富的纤维素 ， 能刺激胃肠蠕动 。 富含B族维生素 ， 能增强食欲 ， 帮助消化 。 玉米中所含的天然维生素E有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变的作用 。 玉米中含的胡萝卜素 ， 在体内可转化为维生素A ， 有美容养颜的作用 。 玉米中所含的微量元素硒 ， 能加速体内过氧化物的分解 。 所以经常吃大碴子有利于健康 。 今天煮的不是大碴子粥 ， 而是小碴子粥 ， 比大碴子米粒要小一点 ， 而且是粘小碴子和普通小碴子合在一起的二米粥 ， 和大碴子一样的营养价值 ， 因为小碴子也是玉米磨出来的 ， 只是比大碴子更碎一些而已 。
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【芸豆小碴子粥】所需食材：普通小碴子150g；粘小碴子150g；芸豆80g；小苏打适量 。
做法：1、准备食材 ， 普通小碴子150g；粘小碴子150g；芸豆80g 。
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将所有的食材放入大一点的容器里 ， 反复淘洗干净 。
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所有食材加入到电压力锅内 ， 再加入适量的水 ， 加入适量小苏打搅拌均匀 。
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盖上锅盖 ， 选择煮粥功能 ， 启动电源 。
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时间到 ， 不要急于打开锅 ， 焖一会 ， 等待自然解压 ， 小碴子煮的特别软烂 。
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【加入适量|晚餐就爱喝这粥，润肠通便还不长胖，皮肤也变好了】出锅 。 软糯香滑的小碴子粥就准备好啦 ， 做法特别简单 ， 好吃还有营养 。
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晚餐喝粥的好处：
1、易消化 ， 软烂的食物非常容易消化 ， 而且不长肉 ， 符合晚上易消化的养生原则 。
2、养胃 ， 平时胃不好的人 ， 晚餐时应该吃些好消化的食物 ， 对养胃非常有帮助 。
3、瘦身减肥 ， 很多女生怕长肉肉 ， 晚餐不吃饭 ， 这对身体健康不利 ， 可以选择喝杂粮粥 ， 既能补充营养 ， 又可起到瘦身的效果 。
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