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老话说的好 ， 这一日之计在于晨 ， 很多的吃货小伙伴们应该对这句话都是深有感触的才对 。 因为咱们在那些美味的食物里头需要找到些适合咱们的食物 ， 在每天一开始的早餐里头就完全体现出来 ， 吃到肚子里的这些食物就直接“决定”了咱们一整天的状态 。 这话小妖说得对不对你们说吧？早餐决定一整天的状态 ， 缺少这2种食物 ， 您可能离健康又远了一步 。
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咱们首先来说说早餐里头咱们需要的食物 ， 首先一个咱们可能需要些非常美味的营养谷物 ， 在那些美味的早餐食物里头 ， 小妖所见到的有关于谷物这一类食物都是比较合适的 。 因为大部分的年轻人们都有晚上吃夜宵的习惯 ， 而在早上起来的这一顿早饭里头吃到店健康的谷物的话 ， 这对调整整个身体的状态都是非常好的 。
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今天小妖在那些健康的谷物里头都找来了一些比较合适在座各位吃货朋友们的配置 ， 它就是富含营养的燕麦 。 这种粗粮号称是除了咱们主食的大米饭之外第一个比较营养物质比较丰富的美味 ， 而且这种燕麦的料理方式都相对简单 ， 如果说搭配上一些健康的水果之类的食物在一块料理出来 ， 做成一锅燕麦杂粮粥 ， 每天早上来一碗就是极好的 ， 你们怎么看？
【才对|早餐决定一整天的状态，缺少这2种食物，您可能离健康又远了一步】
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再来跟大家讲讲小妖认为早餐需要的第二种食物 ， 它就是能够出现在早餐食物里头的一抹绿色 ， 它们就是各类绿色的蔬菜了 。 如果说大家有便秘的这种小毛病就更加需要添加一些绿色的食物 ， 因为各类健康的绿色蔬菜能够充分补充到咱们人体所需要的维生素 ， 同时为肠道添加了一些膳食纤维 ， 使得排便时间和周期都变得正常起来了 。
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最后给大家看看小妖在早上吃早餐的时候自己做的蔬菜鸡蛋饼 ， 蔬菜切碎（如果讲究些的就用搅拌机搅碎了）搭配蛋液一块放入模具 ， 接着下锅去清蒸出来 ， 这端上桌就是一个造型非常讨喜的鸡蛋饼了 。
上面小妖说到了2种咱们平日里早餐所需的2种食物 ， 如果大家不吃的话 ， 那么离着健康可能就又远了一步了 。 不知道你们是怎么看的呢？
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