身体抵抗力提高了
早餐吃红薯能够提高机体抵抗力 ， 特别是在寒冷的秋冬季节 ， 能够远离细菌病毒的侵袭 ， 如果每天的饮食习惯不规律 ， 一段时间会导致机体免疫力下降 ， 机体所必需的营养元素得不到及时补充 ， 便会出现营养缺乏、营养不良的问题 ， 破坏免疫系统 ， 降低身体抗病能力 。
红薯是一种营养价值比较高的粗粮 ， 可以为身体提供各种营养元素和维生素 ， 有养胃健脾的功效 ， 达到养生的目的 ， 帮助人体提高抵抗力 ， 降低疾病的发生风险 。 小丽坚持每天早上吃一个烤红薯 ， 发现自己在冬季很少有感冒问题的出现 ， 身体素质明显增强 。
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03红薯虽好 ， 但是这2种人不适合多吃
1、脾胃虚弱的人
红薯是一种含糖量比较高的粗粮 ， 吃太多可能会刺激胃部分泌大量的胃酸 ， 令人感觉到烧心、反酸 。 胃部受到胃酸的刺激收缩加强 。 胃与食管边接处的贲门肌肉放松 ， 胃里面的胃液倒流进食管 ， 出现严重的反酸问题 。
2、糖尿病和高血糖患者
红薯属于粗粮的一种 ， 含糖量并不算低 ， 对于需要低糖饮食的糖尿病来说不太友好 ， 糖尿病和高血脂要是喜欢把红薯当作主食来吃的话 ， 那么一定要控制好总摄入量 ， 避免摄入过多导致血糖水平飙升 。
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04食用红薯注意事项
1、不能和柿子同食
红薯的主要组成成分是淀粉 ， 进入肠胃之后产生大量的果酸 ， 与柿子同吃 ， 果酸与柿子中的单宁、果胶起凝集作用 ， 形成胃结石 ， 在使用过多的情况下应该至少间隔5小时以上果 ， 感觉胃部有不适感一定要及时去医院检查 ， 查看是否有胃出血或胃溃疡 。
2、一定要熟透了再吃
红薯一定要蒸熟、煮熟或者烤熟了再吃 ， 因为红薯中的淀粉颗粒不容易被高温破坏掉 ， 进入肠胃之后难以被消化利用 ， 红薯中含有一种氧化酶 ， 这种酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体 ， 吃了它会产生腹胀、腹泻等肠胃不适感 。
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3、不宜食用有黑斑的红薯
有黑斑的红薯黑斑里的病毒不易被高温破坏与杀灭 ， 容易引起中毒 ， 出现发热、恶心、呕吐、腹泻等一系列中毒症状 ， 甚至会导致死亡 。
结语：不知道大家喜欢红薯的哪一种吃法呢？你还知道吃红薯能够给身体带来哪些好处吗？
大家不妨在评论区留下你的调理身体的小妙招！
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