女人夏季养生的一大重点是去湿气 ， 因为湿气不仅对脾胃伤害大 ， 还影响女人的容貌 。 去湿气不妨在“吃吃喝喝”中下手 ， 下面为您介绍9款去湿气的食谱 ， 女人多吃一身轻松!
食谱一：薏米红豆粥
原料：薏米和红豆按2：1配 。
做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚 。 把所有材料放入锅中 ， 加水用猛火煮开 ， 改慢火煮至薏米烂熟即可 。 喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖 。
功效：要去湿 ， 又要补心 ， 还要健脾胃 ， 非薏米和赤小豆莫属 。 夏天正好是暑气连天的时候 ， 内湿外也湿 ， 用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用 。 薏米 ， 在中药里称“薏苡仁” ， 《神农本草经》将其列为上品 ， 它可以治湿痹 ， 利肠胃 ， 消水肿 ， 健脾益胃 ， 久服轻身益气 。
食谱二：山药红枣粥
材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干 。
做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿 ， 白扁豆去皮 ， 红枣去核 ， 山药切丁备用 。 白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮 ， 煮至酥软 。 最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可 。
功效：这款粥可益气补血 ， 保肝健脾 ， 清热祛湿 ， 使人面色红润 ， 精神气十足 。 经常喝可调理人体肠胃 ， 改善代谢功能 ， 排除多余废物 ， 起到减肥效果 ， 并对高血压、高血脂有很好的食疗作用 。
食谱三：竹笋银耳汤
材料：竹笋300克 ， 干银耳20克 ， 鸡蛋1个 ， 盐适量 ， 水1000毫升 。
做法：先将竹笋洗净 ， 干银耳用水泡发去蒂 ， 鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸 ， 倒入鸡蛋糊 ， 加入竹笋、银耳 ， 用小火烧五分钟 ， 加盐调味即可食用 。 每次午晚餐前先喝汤吃料 ， 也可直接当减肥餐食用 。
功效：竹笋能祛湿利水 ， 是消除腹壁脂肪的最佳食物 ， 银耳能润肺养颜 。
食谱四：荷叶茯苓粥
【做法|夏季让女人轻松排湿的9款粥与汤】材料：荷叶1张(鲜、干均可) ， 茯苓50克 ， 粳米或小米100克 ， 白砂糖适量 。
做法：将荷叶煎汤去渣 ， 把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中;同煮成粥 ， 出锅前加白砂糖调味即食 。
功效：荷叶是“药食两用”的食物 。 中医认为 ， 荷叶性微温平味辛 ， 入心、肝、肺三经 。 荷叶有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效 。 此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢 ， 对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用 。
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荷叶茯苓粥
食谱五：冬瓜薏米鸭汤
材料：老鸭半只、薏米一把、冬瓜两斤、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱 。
做法：老鸭去头、脚和屁股 ， 清洗干净 ， 去掉多余的油脂 ， 剁成大块 。 姜切片 ， 冬瓜去皮切大块 ， 薏米洗净提前浸泡备用;炒锅内不放油 ， 将鸭块放入 ， 加两三片姜一起 ， 翻炒 ， 炒到鸭肉变色时 ， 加入少许料酒 ， 继续翻炒到鸭块收缩 ， 往外冒油;将炒好的鸭块转入砂锅 ， 加入剩余的姜片 ， 放入足量开水及泡好的薏米 ， 烧开 ， 再转小火炖1小时;在汤锅中加入冬瓜和少许盐 ， 中火再炖20分钟即可 ， 撒切碎的小葱和白胡椒粉即可食用 。
功效：冬瓜可清暑解毒 ， 薏米有健脾去湿、美白消肿之功 ， 鸭肉则有滋阴养胃、利水消肿之效 ， 将三者同煲成汤饮用有一定的食疗作用 。 此汤清甜香浓 ， 不仅有清热解毒、消暑祛湿之效 ， 还有减肥消脂、美白祛痘的作用 ， 很适合MM们夏天常饮 ， 以达到美白养颜的目的 。
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