5、外卖、快餐吃得多
中国的外卖事业很发达 ， 这虽然是成年人的福音 ， 但同样对孩子的健康造成了伤害 。 很多时候我们并不知道外卖商家用的原料究竟是什么 ， 但通常为了降低成本 ， 这些食材蕴含着巨大的危害 。
除了外卖之外 ， 快餐因为方便快捷 ， 也受到人们的喜爱 ， 但其中高脂肪、高热量让孩子极其容易肥胖 。
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若想改变孩子的饮食习惯 ， 其实父母可以从两方面入手 。
一方面要让孩子三餐营养均衡 ， 饮食更加规律 。 早餐不包 ， 让孩子吃鸡蛋 ， 牛奶等高蛋白食物；午餐不妨让孩子吃的尽量饱一点；而晚餐则让孩子尽量吃得少 。
这样的饮食分配能够让孩子更好地摄入营养 。
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另一方面 ， 父母要减少孩子零食 ， 快餐 ， 外卖等的摄入 。 这些食品虽然味道好 ， 但并不有利于孩子的健康 ， 长期食用甚至会导致孩子出现肥胖 。
若孩子一定要吃零食 ， 那么可以给孩子挑选一些健康的零食 ， 比如坚果类的 ， 再或者一些豆制品零食 ， 这些都可以满足孩子吃零食的欲望 。
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总结：
其实饮食对孩子的成长来说是个至关重要的环节 ， 要让孩子顿顿吃得饱 ， 吃得好 ， 家长们是需要多多费心的 。 而其中最重要的一点就是家长要以身作则 ， 自己要先戒掉这些高热量 ， 高脂肪的食物 ， 只有这样才会让孩子对这些食物说“不” 。
要想让孩子健康成长 ， 父母们需要从生活中最细微的地方做起 ， 从日常生活中最简单的饮食做起！
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