简单的早餐 ， 低卡营养又饱腹 ， 晒圈满了评论区 ， 有说对付有说爱！
新的一周开始了 ， 细数数 ， 没有几天就过大年了 ， 即将有一个长假来临 ， 虽然今年的特殊情况 ， 会导致很多小伙伴不能回家过年 ， 但是 ， 放假总是令人能身心轻松的好事情 ， 先提前祝愿伙伴们有个愉快的假期 。
今天开始新的一周 ， 周一总是让人有点疲惫 ， 因为周末玩得尽兴 ， 虽然留有余韵 ， 但更多的还是困倦吧 ， 哈哈……
每个周一的早餐最好做了 ， 因为在周日的时候 ， 我都会做些面包 ， 蛋糕等等这些能即食的食品 ， 这就是自己动手的快乐 ， 早餐起来 ， 用机器一键搅打豆浆或者有现成的牛奶就妥妥的了 ， 要是勤劳一下 ， 再备点鸡蛋 ， 小菜的 ， 那就更完美 。
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不知道小伙伴们早餐都吃些什么呢？来看看我今天的早餐：全麦多谷面包 ， 黑豆豆浆 ， 酱油蒸蛋 ， 简简单单 ， 但吃得很饱 ， 而且抗饿又低脂低卡 。
昨天我还说了 ， 很多人吃面包怕热量高、长肉肉 ， 其实只要吃对了 ， 不仅不会让身体有发胖 ， 相反 ， 还会帮助减肥 。
一直提倡自己动手做面包 ， 这样就不会吃那些高油高糖的食品 ， 像我今天早餐的面包 ， 低卡又好吃 ， 全麦多谷口感好又好吃 ， 还很饱腹 ， 一上午的能量绝对够 。
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今天我的面包是用现成的多谷面包粉做的 ， 最简单的操作 ， 这个面包粉是新品 ， 只要粉里加水一觉和面后简单造型就能烘烤 ， 按照比例说明加水 ， 绝对百分百成功 ， 想做面包又苦于总是失败的小伙伴可以说用这款试试看 。 面包做出来浓郁的谷香 ， 口感好 ， 还很饱腹 。
今天早餐我就是这个面包切片 ， 涂了蛋黄酱吃的 ， 超喜欢 。
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早餐有主食 ， 必须备点热饮 ， 尤其现在是冬季 ， 暖身暖胃的一定离不开一碗汤水 。
今早做的是黑豆豆浆 ， 冬天要多吃黑色食物 ， 比如黑豆、黑芝麻、黑木耳等等都是首选 ， 自己搭配着入三餐里 ， 每天都适当吃点 ， 这是最简单可行的滋补办法 。
黑豆豆浆 ， 没难度 ， 我用了黑豆 ， 黑芝麻和红枣、用豆浆机一键搅打就好了 ， 单单用黑豆坐豆浆味道有点寡淡 ， 后期放糖喝还不利于健康 ， 所以 ， 咱们放点红枣最好了 ， 既能让豆浆的味道清甜 ， 还能让营养翻倍 ， 俗话说“每天一颗枣 ， 青春永不老” 。
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最后就是这个酱油蒸蛋 。 特别的简单的做法 ， 但是绝对是百吃不厌的 。 早餐本来食欲不佳 ， 吃饭的时候最需要一点味道调剂 。 这个酱油蒸蛋咸淡适中 ， 口感娇嫩 ， 最好吃 ， 是做早餐很好的选择 。
现在分享一下这个鸡蛋的做法 ， 人口少 ， 就用我这样的小碟做 ，， 如果人口多 ， 就用一个大盘子 ， 一下子可以蒸八九个 。
做法很简单 。 我用的是小碟 ， 做了2个 ， 首先向小碟内放入自己喜欢的酱油 ， 再放入一点香油 ， 搅匀 。 量自己掌握吧 ， 我大约用了约10ml的酱油 ， 和5ml的香油 ， 不要放盐 ， 口重的就多放点酱油 。
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把小葱切碎 ， 分别放入小碟内 ， 再用筷子拌一拌 。
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