文章图片
作息时间不规律
就像熬夜一样 ， 孩子的作息一旦失常 ， 他的生物钟就会紊乱 ， 光是长不高还不要紧 ， 关键是孩子的身体健康就会大打折扣 ， 抵抗力和免疫力会变差 ， 容易出现健康问题 。
另外 ， 孩子如果没有养成良好的作息习惯 ， 等到孩子上学了之后 ， 也很难改正 。 上学期间不能好好休息 ， 学习成绩势必会受到影响 。
文章图片
不喜欢锻炼身体
仔细观察会发现 ， 许多肥胖儿童除了吃得过多之外 ， 另一个原因是他们缺乏锻炼 。 而且锻炼对肥胖儿童来说是件苦差事 ， 这样恶性循环 ， 只吃不锻炼 ， 身体就无法长高 ， 而且不锻炼身体 ， 身体的抵抗力也会下降 。
经常进行户外运动 ， 多晒晒太阳 ， 不仅让小孩可以快乐地玩耍 ， 还可让小孩多接触阳光 ， 这样可以让小孩子的骨骼快速生长 。
文章图片
挑食
不要以为小孩子吃得很多就是好的 ， 就算吃得很多 ， 但是小孩子挑食 ， 也是不会长高的 。 特别是一些小孩子很喜欢吃肉 ， 父母便也由着小孩子每天都给他吃肉 ， 这样久而久之 ，小孩子的身体不仅不会长高 ， 还会长胖 ， 由于缺乏维他命和其他微量元素而不能长高 。 与此同时 ， 营养失调也很容易引起一些疾病 。
而且 ， 有些家长自己对食物就有偏好 ， 导致孩子也跟着吃得东西不均衡 ， 有些孩子特别爱吃肉 ， 很少吃蔬菜 ， 或者吃得太多 ， 或者吃得太多；还有一些孩子特别喜欢吃甜食 ， 比如点心和饼干 ， 这些习惯都会导致营养失衡 。
文章图片
如何助力孩子长高
首先 ， 要让孩子注意饮食 。
一定要重视早餐 ， 健康早餐应包括以下几类：碳水、蔬菜、水果、坚果、牛奶等 。 早餐要吃有营养的食物 ， 但不宜吃太多 ， 否则可能会影响中午吃饭 。
每日三餐 ， 家长都应该让孩子准时进食 ， 帮助孩子养成良好的饮食习惯 ， 不暴饮暴食 ， 也不能把两餐并为一餐吃 。
文章图片
其次 ， 要让孩子注意休息 。
中国中医科学院西苑医院儿科主任医师吴小梅指出：充分的睡眠 ， 能促进儿童骨骼发育 。
小孩在长身体过程中 ， 睡眠影响着生长激素的分泌 ， 那么生长激素的分泌大概始于何时？
这个时间通常是晚上21:00-1:00和5:00-7:00 ， 如果孩子没有在这两段时间内进入深度睡眠状态 ， 就会错过发育的时机 。
文章图片
再次 ， 要让孩子经常锻炼身体 。
孩子可以多做一些跑、跳、游、拉等运动 ， 比如篮球、排球、跳绳等等 。 对儿童而言 ， 每天至少进行1-2小时的身体锻炼 。
但家长切勿拔苗助长 ， 运动也要适量 ， 不要过度运动 ， 毕竟孩子的骨骼和肌肉还处于发育当中 ， 过度运动可能会导致孩子受伤 。
文章图片
总之 ， 尽管说儿童身高受遗传影响较大 ， 但在儿童骨骺线闭合前 ， 通过营养、睡眠和运动 ， 可以挖掘身高增长的潜力 。
推荐阅读
- 营养素|对千名百岁老人进行调查发现：长寿的人都有共同点，并非是运动
- 营养素|这4类零食别再给孩子吃了，浪费钱不说，对身体健康还太好
- 方带|异性之间，有了5种“碰撞”，关系就不一般了
- 蔬菜|这几种“假早餐”已被拉入黑名单，你还在给孩子吃吗
- 个人成长|大年初一，祝大家新年快乐！
- 时间|长寿体质的人，往往没这5个特征，若你也是，提前恭喜你！
- 家长|别给娃买无“糖”食物了，孩子零食“五不选三选”，家长要牢记
- 小孩子|过年期间，照着这三点做，一口好牙依然在！
- 做法|早餐，包子面条靠边站，每天吃它，补脑补钙，孩子长个又聪明
- 葱花|茄子这样做，一次10个不够吃，不用一滴水，大人孩子抢着吃！