久坐不运动 ， 会导致脂肪在体内不断的储存 ， 甚至会影响身体素质 ， 让你的游泳圈越来越明显 ， 所以保证规律的运动习惯能够加速脂肪的消耗 ， 也有助于保持好身材 。
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体重过百的人 ， 谨记：“三多、两少” ， 燃烧脂肪 ， 或能拥有小蛮腰
三多
多喝水
多喝水 ， 是达到减肥的最佳途径之一 ， 首先多喝水能够促进脂肪的燃烧 ， 水分在燃烧脂肪的过程中是不可或缺的 。
其次在减肥期间 ， 尤其是在出汗量比较多的时候 ， 一定要及时补充体液 ， 才能让你的身体恢复基础的代谢 ， 平时喝水时也可以加入燃烧脂肪的食材 。
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冬瓜本身热量就比较低 ， 可以有效预防脂肪的堆积 ， 而且其中含有钾元素 ， 能够帮助消水肿利尿食物纤维非常高 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 排除宿便 。
《本草纲目》记载：荷叶升发阳气 ， 去脂瘦身 。 现代人出现便秘的情况 ， 也会选择喝荷叶茶来加快肠胃蠕动 ， 排出体内毒素和垃圾 。
比起高纤维的食物 ， 荷叶中膳食纤维含量更高 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 帮助清除体内的毒素 ， 用两者搭配在一起泡水喝 ， 更有助于补水通便 。
如果自己不会搭配 ， 可以直接选择以上这种茶包 ， 能够反复冲泡 ， 过滤茶渣 ， 并且携带比较方便 ， 不论是上班还是出差 ， 都可以随身带着 ， 帮助你达到减肥瘦身的目的 。
多咀嚼
吃饭时一定要做到细嚼慢咽 ， 这样能够让你的食物充分的解决 ， 并且能够减轻肠胃的消化负担 ， 尤其是在睡觉之前不要吃太多东西 。
睡觉前吃食物过多不仅会影响睡眠质量 ， 也会导致你的身材越来越胖 ， 所以晚上睡觉前2~3个小时不要再吃任何食物 。
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多营养
想要减肥成功 ， 很多女性会选择节食减肥 ， 这样就会导致营养摄入不够充足 ， 也会导致身体营养不良 ， 面黄肌瘦 ， 减肥很难坚持 。
建议大家在减肥期间 ， 每餐都应该保证蛋白质 ， 碳水 ， 蔬果的摄入 ， 还要适当补充维生素 ， 更有助于为身体补充能量 。
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两少
少久坐
现在不少人因为工作性质的关系 ， 需要每天面对着电脑 ， 大多数人在电脑前一坐一整天 ， 此时也会导致你的腿部和腹部非常胖 。
但久坐不运动会导致你的运动量越来越少 ， 也会让你的下肢血液循环受到影响 ， 脂肪不断的堆积 ， 所以每久坐一个小时就要站起来活动5分钟 。
【肠胃|体重过百的人，谨记：“三多、两少”，燃烧脂肪，或能拥有小蛮腰】
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少熬夜
一般较为肥胖超重的人身体的负担都比较重 ， 所以在睡觉之前想要保证良好的睡眠 ， 一定要进行适当的有氧运动 。
长期睡眠质量差也会导致身材越来越胖 ， 经常熬夜 ， 此时也会感觉到饥饿 ， 一顿宵夜下肚就会让热量转化为脂肪在腹部堆积 。
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提醒大家：胖子不是一口吃起来的 ， 想要瘦下来也不可能像轮胎放气似的 ， 所以减肥是一个循序渐进的过程 ， 希望大家都能坚持 。
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