孕期在家无聊的时候 ， 孕妇就容易嘴巴闲不住 ， 会特别想要吃点零食 。 但是很多零食都高热量而且很多的添加剂 ， 吃多了对身体不健康 ， 于是很多孕妈都忍着很难受 。 其实孕期下面的这3种零食是可以多吃的 ， 这些零食不当没有太多的添加剂 ， 而且对胎儿发育还有好处 ， 还能帮助孕妈润肠排毒
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坚果类 。 这类可以说是公认的健康零食 ， 坚果含有丰富的营养 ， 而且口感也是比较的脆 ， 特别适合孕妈打发时间的时候吃 。 不过要注意的是 ， 买坚果零食的时候最好买原味或者是无其他添加味道的坚果 ， 因为像奶油味和蒜香味等 ， 都添加了很多的香料 ， 孕妈吃多了容易觉得口渴上火 。 孕妈可以买生的坚果 ， 再自己放进烤箱烘焙 。 不仅价格便宜而且也更健康
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酸奶 。 孕妈怀孕期间也是需要补钙的 ， 有些孕妈不喜欢喝牛奶 ， 那么酸奶也是一个不错的选择 。 酸奶也能补充到钙物质 ， 而且还可能用酸奶做水果沙拉 ， 酸奶配上新鲜的水果也是一种健康的吃饭 ， 能够补充各种维生素 。 而且酸奶还有助于开胃促进肠胃消化 ， 增加营养的吸收 ， 让胎儿也吸收到更多的营养 。 所以酸奶也是孕期一种难得的健康的零食 。
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水果 。 孕妈如果实在想要吃零食却怕上火的话 ， 可以少吃高热量高糖分的零食 ， 把水果当成零食吃 ， 既解馋而且又营养健康 。 经常吃不同的水果可能补充多元化的营养 ， 对胎儿的发育有好处 。 而且水果还能润肠排毒 ， 像酸甜的草莓是能够起到清洁肠胃的效果 ， 车厘子和葡萄也能给帮助身体排毒 ， 减轻肾脏的负担 。 所以孕妈平时每次可以多买些水果在家慢慢吃
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虽然吃水果对孕妈和胎儿都有好处 ， 不过孕妈也要注意食用的方法 ， 最好是多种水果换着吃 。 这样更能保障营养的充足避免偏食的情况 。 而且要注意高糖的水果一次不能吃过量 ， 吃太多也是会引起血糖升高 ， 不同的水果功效也是不同的 ， 孕妈可以根据水果的功效选择 ， 能缓解孕妈很多不适的反应 。
【补充|孕期这3种零食可以多吃，对胎儿发育有好处，还能润肠排毒】
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