许多人有早餐喝咖啡或茶的习惯 。 这类饮料什么时候喝较适宜 ， 较不伤胃？
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据了解 ， 咖啡、茶宜在饭后一至两小时喝 ， 较不伤胃 。
并且建议在下午4点前喝 ， 因为太晚喝 ， 所含的咖啡因可能影响睡眠 。
【营养|餐后喝咖啡不伤胃?】
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要提醒的是 ， 过多的咖啡、茶 ， 会刺激胃粘膜 ， 导致胃酸分泌过多 ， 可能引起胃炎、消化不良等 。
某专家提醒 ， 不要空腹时喝咖啡或茶 ， 也要尽量控制份量 。 咖啡一天不宜喝超过三杯；茶一般用5至15克 ， 分多次冲泡 ， 以淡茶为宜 。 建议选择红茶或普洱茶 ， 减轻对胃的刺激 。
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建议早餐喝咖啡、茶 ， 可搭配各种有营养、易消化的食物 。 早餐营养丰富 ， 才能补充精力 。
建议选择淀粉类主食 ， 如燕麦、全麦面包等 ， 配优质蛋白类食物 ， 如鸡蛋、豆腐等 ， 再加入新鲜蔬菜和水果 ， 以增加水分、维生素、纤维等摄取量 。
最后还要告诫大家最好还是餐后约一至两小时喝咖啡或茶 ， 这样比较不会伤胃 ， 也不会影响营养吸收 。
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