营养|餐后喝咖啡不伤胃? 影响|建议|淡茶|食物|淀粉类

许多人有早餐喝咖啡或茶的习惯。这类饮料什么时候喝较适宜，较不伤胃？

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据了解，咖啡、茶宜在饭后一至两小时喝，较不伤胃。
并且建议在下午4点前喝，因为太晚喝，所含的咖啡因可能影响睡眠。
【营养|餐后喝咖啡不伤胃?】
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要提醒的是，过多的咖啡、茶，会刺激胃粘膜，导致胃酸分泌过多，可能引起胃炎、消化不良等。
某专家提醒，不要空腹时喝咖啡或茶，也要尽量控制份量。咖啡一天不宜喝超过三杯；茶一般用5至15克，分多次冲泡，以淡茶为宜。建议选择红茶或普洱茶，减轻对胃的刺激。

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建议早餐喝咖啡、茶，可搭配各种有营养、易消化的食物。早餐营养丰富，才能补充精力。
建议选择淀粉类主食，如燕麦、全麦面包等，配优质蛋白类食物，如鸡蛋、豆腐等，再加入新鲜蔬菜和水果，以增加水分、维生素、纤维等摄取量。
最后还要告诫大家最好还是餐后约一至两小时喝咖啡或茶，这样比较不会伤胃，也不会影响营养吸收。

营养|餐后喝咖啡不伤胃?

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