控制|不吃早餐能控制血糖？祖医堂：小心血糖飙升，4大危害迟早找上你！曹淑|血糖|危害|胰岛素|早餐

随着健康意识的提高，控糖成为了一件重要的事情，各种降血糖的方式层出不穷，其中有一条就是早上不吃早餐。

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“早餐要吃好”是很多人共同的选择，但有些血糖高的人却认为，他们觉得不吃早餐可以很好的帮助降糖，祖医堂提醒各位这是错误的。
不吃早餐不但不能帮助血糖稳定，反而还会给身体带来不小的伤害。
危害一：热量供应不足人体每天消耗的热量来源于血糖。一晚过后，早上的胃部处于空置状态，血糖也较低。

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当开始活动后，大脑与肌肉需消耗大量热量，如不及时吃早饭，就会导致血糖持续下降，易出现倦怠、疲劳、暴躁、易怒、反应迟钝等情况，严重者甚至会低血糖，增加意外发生的几率，影响工作生活。
所以，早餐必不可少。
危害二：身体容易发胖
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糖尿病患者自身的胰岛素分泌不足，因此要限制饮食，严格控制每餐的热量摄入。
不吃早餐会有明显的饥饿感，导致接下来进食量增加，热量摄入过多，增加肥胖几率，加重胃肠道负担，且胰岛素抵抗的情况也会变得更为严重。
危害三：导致血糖波动糖友们如果经常不吃早餐，很容易就会出现血糖波动。

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血糖会因为没有吃早餐，而暂时处于比较低的水平之内，但如果同时患有糖代谢紊乱，那么就会出现低血糖反应，随之而来的则是高血糖反应，从而导致血糖失控。
另外不吃早餐还会影响全天的胰岛素调节，使血糖难以控制。如若把食物集中在午餐和晚餐，也会导致血糖在一天内出现两次高峰，危害更大。

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危害四：营养不均衡经常不吃早餐，热量和营养素摄入不足，造成营养不良、缺铁性贫血等。另外空腹时体内的胆固醇饱和度也较高，如果经常不吃早餐，很容易诱发胆结石等疾病。

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总之，无论是对于健康的人，还是对于血糖高的患者，早餐都尤为重要。
早餐可以维持人体正常的生理状态和活动，可以预防低血糖以及血糖波动，同时还可减轻胰岛素抵抗，使糖友的总热量和体重能够得到控制，因此糖友们要合理地安排自己的早餐，做到既吃饱又吃好。