十月怀胎 ， 对于女性来说是一种全新的人生历练 ， 准妈妈在孕期能体会到各种酸甜苦辣 ， 从心理角度来看 ， 与胎宝宝亲密接触肯定是幸福又令人激动的 ， 不过从怀孕到分娩却要忍受各种痛苦 ， 所以说 ， 只有自己怀孕了才能体会到母亲有多么伟大 ， 孕妈对腹中胎儿关怀备至 ， 饮食更是她们关注的重中之重 ， 毕竟民以食为天 ， 稍有不慎吃错东西可不是闹着玩的 ， 腹中宝宝也可能跟着受牵连 。 女性在怀孕期间 ， 很多人都喜欢吃零食 ， 那么吃什么零食比较好？
事实上 ， 一些准妈妈很容易饿肚子 ， 这个时候可以适当吃一些零食 ， 但是孕妈在零食的选择上却有不少讲究 ， 尤其是含有添加剂的食物要少吃 ， 尽量选择新鲜天然食物 ， 这类食物不仅营养更丰富 ， 味道也很鲜美 ， 更不用担心食品安全问题 。
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牛奶
主要是纯牛奶或者是酸奶 ， 或者是孕妇奶粉也可以 。 牛奶是一种营养价值高的零食 ， 而且方便携带 ， 吃的时候也方便一根吸管也可以搞定 。
牛奶是菁妈极力推荐孕妇要喝的 。 甚至我们中国营养学会是把牛奶归到我们一日三餐必吃的食物品类中去 ， 但是考虑到中国人平时喝奶的习惯比较少 。 加上牛奶一般都做加餐来喝 ， 所以我们也可以把牛奶当零食 。
而把我们把牛奶当零食时 ， 就会轻轻松松在喝进牛奶的同时还补充了优质的蛋白质和钙 。
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牛肉干
在牛肉是有着非常多的营养的 ， 其中所含的蛋白质脂肪个性一样 ， 都是孕妇和孩子在这段时间里非常需要的东西 ， 同时还可以预防一些疾病 ， 让孕妇的免疫能力得到增强 。 同时牛肉的做法也非常多 ， 可以熬牛肉汤 ， 这样既让人暖和又营养；同时还可以和其他的一些蔬菜进行搭配 ， 味道也非常不错 。 孕妇在怀孕的时候最好可以在每周里吃一次到两次牛肉 ， 而且如果可以的话 ， 最好吃瘦牛肉 ， 因为其中的营养会更高一些 。
苏打饼干
孕期因为激素的原因我们可能会出现反酸的情况 ， 主要和胃酸过多有关系 ， 而苏打饼干可以中和孕期过多的胃酸 ， 建议吐完吃两片 ， 饿了来两片 ， 但是也要注意喝水 。 配合无糖可乐吃也是另有一番风味的 。
羊肉干
羊肉是属于热性的食物 ， 在吃下去之后会非常的暖和 ， 虚寒的孕妇不会再寒冷了 。 而恰巧这种食物对于孕妇和孩子也有很大的帮助 ， 除了在营养方面以外 ， 吃羊肉也可以让孕妇缓解寒冷的状况 ， 让人不那么疲倦变得精神有力 。 同时需要注意 ， 在做这种食物的时候一定要煮透 ， 这样在味道和安全上才能放心 。
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苹果
菁妈一个高龄产妇的同事孕早期吃不下东西 ， 我就让她一天至少要吃一个苹果 ， 苹果中有大量的维生素和矿物质 ， 对于补充营养还是很有帮助的 ， 而且苹果的口感也让很多孕期的妈妈比较 认可和接受 。
国外还有一项研究发现孕期吃苹果可能减少婴幼儿过敏的几率 。 所以苹果真是不失为孕期一种非常健康的零食 。
鱼肉
有很多研究都表明 ， 孕妇如果经常吃鱼的话是可以避免早产这种情况的 。 如果在怀孕的时候经常吃鱼的话 ， 怀孕的时间是会稍微的正常的 ， 这是因为在鱼肉里面还有某种特殊的脂肪 ， 可以一定程度避免孕妇早产 。 同时如果孕期增加的话 ， 对于孩子的体质以及体重都是有帮助的 ， 以后发育的也会更加的良好 。 所以孕妇在怀孕的时候可以多吃一些鱼肉 ， 对于自己和孩子都是有帮助的 ， 当然在吃这种食物的时候 ， 要对鱼刺稍微注意一些 。
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