一日三餐中 ， 早餐是最重要的一餐啦 ， 一定要吃 。 俗话说的好 ， 早上要吃好！早上吃的好 ， 一天都精神满满 ， 学习工作效率高！那么我们早上吃些什么好呢？小编认为 ， 营养要全面 ， 要丰富 ， 才算得上是吃的好！比如我们人体所需的钙、维生素、矿物质等 ， 都要有 。 今天就教大家这样做早餐 ， 鸡蛋牛奶不可少 ， 为身体补充蛋白质和钙 ， 另外 ， 还有水果有健康的主食 ， 这样的早餐 ， 可谓是营养美味了！下面就是制作过程 ， 朋友们一起来学学啦！做给孩子给老人 ， 都是不错的选择 。
早餐
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配料：
烤燕麦 50克、鸡蛋 1个、香肠 1条、香蕉 1条、牛奶 100克、植物油 5克、酱油 适量
烹饪步骤：
1.准备食材
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2.热锅冷油
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3.加入鸡蛋和香肠
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4.盖上锅盖闷熟
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5.刷上酱油
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6.燕麦片用牛奶泡一会
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7.香蕉切片放入燕麦中
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8.薄荷装饰调味（可无）
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烹饪小贴士：
1.吃早餐保证能量补给经过一晚后 ， 早上人体的血糖偏低 ， 这时需要及时补充能量 ， 早餐提供给我们一天活动所需的1/4能量 。2、吃早餐有助于延寿 喝粥可以延长寿命 ， 研究人员经过研究发现 ， 百岁老人的早餐都很有规律 ， 他们从来不会忽略每天的早餐 。 3、吃早餐更容易减肥 不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗 ， 相反 ， 不吃早饭 ， 还会使午饭和晚饭吃得更多 ， 瘦身不成反而更胖 。 所以要减肥的人一定要吃早餐 。 4、科学吃早餐助苗条 一天三餐中 ， 早餐是最不易致肥胖的一顿 。 科学吃早餐会使我们保持好身材 ， 每天都吃早餐 ， 也不用担心腰围尺寸变大 。
【人体|早餐这么吃，只长高不会胖，脸色红润神采飞扬，早起5分钟就搞定】大家早上都喜欢吃什么？
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