今天是正月十五 ， 是我国传统节日——元宵节 。 元宵节吃汤圆 ， 这一习俗渊源已久 。 元宵的外皮主要由糯米做成 ，里面的馅也有很多种 ， 不过大多数人喜欢的应该是黑芝麻馅的 ， 在吃元宵的同时呢 ， 还有这几个养生要点 ， 一起来看看吧 。
早餐不宜吃元宵
元宵属于高热量、高糖分的食品 ， 还含有油脂 ， 但却缺乏营养素 ， 除了热量和糖外并没有太多其它营养 。
文章图片
这样的食品不适合当早餐吃 ， 除了缺乏营养外 ， 还因为人早起时胃肠道功能是最弱 ， 而元宵外皮的部分多是糯米 ， 黏性高、不易消化 。 因此早餐吃元宵很容易消化不良 ， 影响一天的工作和生活 。
元宵不能多吃
除了早餐不适合吃元宵外 ， 最好也别把元宵当正餐 ， 上午早饭后九、十点钟或者下午加餐的时候吃点元宵还可以 ， 但每次吃个一、二两也就足够了 。
文章图片
这类食品不好消化、排空慢 ， 也会加重胃肠道负担 。 吃过元宵后最好活动两小时以上再睡觉 。
吃元宵别忘喝汤
经水煮 ， 元宵中的不少营养成分如微量元素、营养素就溶在汤里 。 因此吃元宵不能忘喝汤 。 喝汤可以促进消化吸收 。
文章图片
【营养素|赏花灯，猜灯谜，过个养生元宵节】好了 ， 以上就是本期的全部内容了 ， 下期再见！
推荐阅读
- 营养素|早上是养肝最佳时期，天天坚持吃这4种早餐，肝脏也会好受很多
- 营养素|挑食厌食问题容易被忽视的原因？
- 营养素|对千名百岁老人进行调查发现：长寿的人都有共同点，并非是运动
- 营养素|这4类零食别再给孩子吃了，浪费钱不说，对身体健康还太好
- 赏析|“早起两不要，睡前三不宜”，老辈人的告诫，别当耳旁风
- 营养素|天然养生早餐香椿鸡蛋饼
- 红薯|久等了，2022年货零食大赏！躺在沙发上快乐刷剧，这些零食好吃不踩雷！
- 营养素|钟南山早餐曝光！这几类早餐，早该被＂拉黑＂了！当心越吃越伤身…
- 营养素|科学吃“三餐”能让血液有活力
- 营养素|钟南山院士：最不同意的就是早餐马马虎虎