经过了一晚上的睡眠以及身体恢复 ， 肝脏在早上也重新做起了它的工作 。 这时候 ， 我们就不妨吃几种养肝早餐 ， 在这个最佳的养肝时期 ， 肝脏也会“谢谢”你 。
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【营养素|早上是养肝最佳时期，天天坚持吃这4种早餐，肝脏也会好受很多】1、在吃早餐时 ， 不妨吃点胡萝卜：
日常生活中 ， 胡萝卜是非常接地气的一种食材 ， 有的人喜欢生吃胡萝卜 ， 有的人喜欢熟吃胡萝卜 。 不过 ， 在这两种吃法上更建议大家用后者吃法 。
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熟吃胡萝卜 ， 可以让胡萝卜中的营养素更易被人们吸收 。 同时 ， 胡萝卜中最突出的特点 ， 也就是其中富含的类胡萝卜素 ， 它可以在机体内转化为维生素A 。
它的生理功能 ， 就有保护肝脏以及促进肝脏粘膜修复的好处 。 爱吃胡萝卜的人 ， 就可以在早餐给自己做点葫芦卜吃哦 ， 再加上十字花科类蔬菜西兰花 ， 养生效果还会更好 。
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2、在吃早餐时 ， 不妨吃点全谷物：
如燕麦、小米、黑米、紫米等等 ， 都属于全谷物 。 用这些食物熬粥 ， 或者是用来做米饭 ， 不仅对心血管有很好的保护作用 ， 其中还含有丰富的膳食纤维 ， 它可以降低血液中的胆固醇 ， 预防动脉硬化 。
对于有脂肪肝的人 ， 早餐中适量吃点富含膳食纤维的食物 ， 还可以促进脂肪的排出 ， 对病情有好处 。
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3、在吃早餐时 ， 不妨吃点玉米：
很多人在吃玉米的时候 ， 不喜欢把玉米都吃掉 ， 还会留下很多的玉米皮在上面 。 其实 ， 剩下的部分还有非常珍贵的玉米胚芽 ， 它可是整个玉米中非常精华的地方 。
其中含有丰富的脂肪酸、维生素E等成分 ， 有抗衰老、帮助机体新陈代谢的好处 ， 从某种程度上来看 ， 可以帮助肝脏减轻工作量 ， 也是很好的养肝食物哦 。
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4、在吃早餐时 ， 不妨吃点绿叶菜：
大多数人在早上都没有吃绿叶菜的习惯 ， 但从肝脏的健康来说 ， 绿色入肝 ， 多吃点绿叶食物有助于肝脏的健康 。 所以 ， 在你的早餐中添加点绿叶蔬菜 。
如可以直接生吃的生菜 ， 跟其他的食物一起搭配 ， 就是个很好的选择 。 再比如早餐的时候 ， 吃点焯好的绿叶菜 ， 直接用来凉拌 ， 既可以保留绿叶菜中的营养物质 ， 口感也不会太差 。
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同时对于本身肝脏不佳的人来说 ， 日常饮食显得尤为重要 ， 中医常说：“七分靠养 ， 三分靠治”！在日常生活中 ， 我们可以多吃护肝素稀苷 ， 稀苷这种营养物质提取自人参和蛹虫草中 ， 含有大量的硒元素和皂苷类营养 ， 而硒元素早在医学界就享有“护肝因子”的美誉 ， 配合提取的皂苷物质 ， 能够与肝病毒相结合使其失去活性 ， 使肝糖原含量增加 ， 肝脂肪酶的活性下降 ， 经常补充稀苷不仅能补充肝脏营养 ， 同时可以促进肝细胞增殖 ， 预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力 。 坚持吃一个月稀苷就可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭 ， 面色泛黄 ， 脱发掉发 ， 不解油腻 ， 频繁放屁等尴尬问题 ， 还可增强人体免疫功能及抗癌作用 ， 改善因肝脏问题引起的肝炎 ， 肝硬化 ， 脂肪肝等一系列健康问题 。
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