导语：中国是一个具有饮食文化的国家 。 老人们经常说早饭要吃得好 ， 中饭要吃得饱 ， 晚饭要吃得少 ， 这样对身体好 。 不听老人言吃亏在眼前 ， 对于我们的孩子来说亦是如此 。
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早饭是人一天中最重要的一餐 ， 特别是对还未发育完全的孩子来说 。 但是小学生的上学时间普遍比较早 ， 一般在七点至八点之间就要到校 。 所以忙碌的父母们很难有足够的时间来为孩子做一顿丰富的早餐 。
有时候也就随随便便地对付过去了 ， 殊不知长此以往对孩子的生长发育影响很大 。 根据相关科研调查 ， 早餐要占到人体一天总热量的30%左右 ， 所以丰富的早餐是能量的保证 。
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现实生活中 ， 有些早餐看似表面非常风光 ， 但实际上却隐含着一些不利于身体的因素 ， 以下5种早餐食品 ， 宝妈们要时刻注意 ， 不能随便乱吃 ， 合理控制 。
第一种：油炸食品
很多家长都喜欢给自己的孩子吃大饼油条 ， 在全国的各地早餐中 ， 这样的配置也是大部分人所接纳的 。
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但是对于身体来说其实并不利 ， 特别是对我们的孩子 。 油条属于高温的油炸食品 ， 先不说它有没有营养 ， 就它的油脂量明显过多 ， 经常吃容易发胖 。 如果仅仅是为了满足口感的话 ， 一周一次比较合适 。
第二种：西式早餐
现在的某某基、某某劳都提供了很多丰富的早餐 。 但这些早餐中大部分都是以汉堡 ， 炸薯饼之类的为主 ， 这些食物属于高热量的食物 ， 经常吃也容易导致肥胖 。
在这些西式早餐中 ， 也缺乏食物必要的维生素和矿物质 ， 所以说也不宜长期食用 。
【食品|孩子早饭要吃得好，以下5种食物要适量，合理控制促健康】第三种：泡饭
这里的泡饭不是指粥 ， 南方的很多老人都喜欢冷藏隔夜的剩菜剩饭 ， 把剩菜剩饭留到第2天 ， 然后掺和着热水一起吃下去 。
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相信父母们都知道隔夜的饭菜 ， 微生物变化非常巨大 ， 会产生很多的细菌 ， 正所谓病从口入 ， 很多剩菜还会产生致癌物亚硝酸盐 ， 对孩子的身体发育可不利 。
第四种 ， 高糖类食品
很多孩子喜欢吃饼干或者糖果类食品 ， 因为甜度高 ， 所以口感好 。 虽然在一定程度上这些食品能提供足够的能量 ， 但这些依旧是高热量、缺乏孩子生长发育必须的维生素的食物 ， 同样也会导致孩子脂肪的增加 。
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第五种 ， 速冻类食品
很多爸爸妈妈都喜欢给孩子吃速冻食品 ， 速冻食品 ， 由于其做法非常便捷 ， 所以受到了很多家长的欢迎 。
长辈们也经常会进行大量采购 ， 殊不知这些速冻食品除了口感差以外而且不新鲜 ， 毕竟是长期冷冻的食品 ， 所以对于生长发育中的孩子也是不利的 。
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那如果说以上食品都不吃的话 ， 那我们孩子应该吃点什么呢？最简单的面包 ， 新鲜的火腿 ， 三明治 ， 水果 ， 点心等等 。 这些既能保证孩子的营养又保证了食物的新鲜度 ， 对孩子的身体发育也有促进作用 。
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