经过一夜的休眠 ， 早上起床后 ， 身体的所有器官和组织都在慢慢醒来 。 此时也是一天中保持健康的黄金时此时 ， 养生效果将事半功倍 。 不要错过这段时间 。
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01早上起床后能做些什么来保持健康？
喝一杯水
经过一夜的新陈代谢 ， 体内缺水 。 此时 ， 喝一杯温水可以快速补充身体的水分 ， 促进肠道蠕动 ， 加速排便 ， 促进体内其他器官的慢慢醒来 ， 给人体带来活力 。
一般早上起床后先喝一杯温开水 。
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排便
大多数人起床后会先上厕所排便 ， 因为经过一夜的新陈代谢 ， 肠道里堆积了大量的垃圾 。 此时 ， 如果所有的垃圾都能排空 ， 肠道会更舒适 ， 更有胃口吃早餐 。
每天早上排便的人往往肠道更健康 ， 还能预防各种肠道疾病 ， 身体素质更好 。
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吃早餐
早餐也是一天中最重要的一餐 ， 一定要好吃 。 早餐不要随便吃 ， 也不要吃垃圾食品 。 我们吃早餐的目的是为身体补充能量和营养 ， 而不是增强饱腹感 。
美味的早餐不仅能补充更多的能量 ， 还能提高你的思维能力 ， 使你的思维更加敏捷 。
早上起床后 ， 很多人已经习惯了这三种行为 。 事实上 ， 有一件事被很多人忽视了 ， 这也很重要 。 如果你能坚持下去 ， 这也更有利于你的尝试 。
【补充|早上的一件“长寿事”,不是喝水,也不是排便,很多人都忽略了】
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02早上的没有注意到早上的长寿 ， 不是喝水或排便 。
这件事是早上醒来后不要马上起床 ， 而是先在床上伸展 ， 让身体慢慢醒来 ， 然后慢慢起床 ， 起床太快 。
在生活中 ， 许多人醒来 ， 看到即将迟到 ， 立刻从床上跳起来 ， 结果感到头晕 。
也许年轻人身体健康 ， 血管循环速度更好 ， 不会有问题 ， 但对老年人可能会带来危险 ， 如突然晕倒或头痛 。
许多人患有脑梗死和中风 ， 因为他们早上起床太快 。
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建议在床上慢慢起床后 ， 先保持懒腰 ， 然后移动眼睛 。 你可以走到窗前看远处 ， 这更有利于身体的醒来 ， 这样醒来后身体就不会那么困 ， 但大脑会越来越清醒 。
03早上起床后 ， 做好以下两件事可能更有利于长寿 。
叩齿揉腹
牙齿与胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动密切相关 ， 因此磕牙是固齿健身的方法 。
方法是每天早上醒来 ， 放松全身 ， 仰卧 ， 咀嚼 ， 轻轻敲60~100次牙齿 ， 大部分都是无限的(平时工作学习的时候也可以随时轻敲) ， 有利于健强身 。
揉腹有助于增强胃肠功能 ， 仰卧放松 。 先用右手掌从胸到脐顺时针揉胸腹80-100次 ， 然后用左手掌逆时针揉胸腹80-100次 ， 然后逐渐增加到200次 。
做完这套动作 ， 然后去厕所排便 ， 你会发现排便越来越顺畅 。
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打鼓揉鼻子 。
打鼓又称鸣天鼓
方法：坐着 ， 用手掌按压耳孔 ， 中间三指食指 ， 中指 ， 无名指轻击枕骨十多次 ， 然后 ， 手掌按耳孔 ， 手指按枕骨几秒钟 ， 然后突然抬起 ， 所以重复很多次 。 能清醒头脑 ， 增强记忆力 ， 对高血压患者有放松血管、降低血压的作用 。
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