补充|医生提醒：这4种“金牌零食”，常吃让孩子更聪明，家长不要错过种类|家长|版权|营养|坚果|金牌

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小孩子基本上都爱吃零食，市场上的零食琳琅满目，种类繁多。家长如何进行选择呢？哪些种类的零食比较健康？今天笔者列举一些健康的零食，以供家长们进行选择。
【补充|医生提醒：这4种“金牌零食”，常吃让孩子更聪明，家长不要错过】
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哪些种类的零食比较健康？这4种“金牌零食”不错
小孩子胃口没有大人大，但是活动量往往比大人大，消耗的能量就比较多，所以每餐吃的食物还没到饭点可能就消化了，饿了，可以适当补充健康的零食。有的零食含有丰富的营养成分，可以给孩子补充营养，是正常饮食后的有益的补充，例如以下几种：
（1）奶制品
纯牛奶、酸奶、奶酪等，含有丰富的蛋白质，选择时应注意看成分配表，有的所谓的乳饮料或者奶豆，主要成分是由糊精香精等添加剂调配的，含奶量并不高。
（2）水果
（3）坚果
坚果类营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，在孩子生长发育、增强体质、预防疾病方面都有很好的功效，例如核桃、腰果、松子、开心果、榛子等，孩子每周大概吃50g左右即可。但是要注意1岁以下的孩子不要吃坚果，以防导致消化不良，而且孩子吃坚果的时候最好有家长在身边，吃的时候不要大声说话和跑闹，以防不小心果仁进入气管导致窒息。
（4）豆制品
豆制品中的植物蛋白非常的丰富，还有各种氨基酸、微量元素、亚油酸、大豆异黄酮等，可以给孩子补充丰富的营养，例如豆奶、豆浆、豆腐脑、豆干等。食用的时候要注意豆浆要煮熟，生豆浆可以导致恶心、呕吐和消化不良等反应。而且由于大豆中含有不容易被人吸收的棉籽糖、鼠李糖、水苏糖等寡糖，容易引起肠胀气、腹胀，所以建议在孩子1岁以后再吃。

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结语
零食有的时候也是孩子必不可少的饱腹食品，家长们可以给孩子准备一些健康的零食，让孩子在享受美味的同时也能够补充到营养。由于市场上各类零食太多，有些号称是儿童零食，但未必真正是健康的零食，因此家长朋友需要把握2大原则：尽量增加新鲜蔬菜和水果的比例，同时避免加工食品和添加糖的零食。
#百里挑一#
（文中部分图片来源网络，版权归原作者所有，在此对图片作者表示感谢，如您发现有任何侵犯您版权的情况，请联系我，我将删除。）

补充|医生提醒：这4种“金牌零食”，常吃让孩子更聪明，家长不要错过

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