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俗话说“一日之计在于晨” ， 想要一天完美的度过 ， 那么就要在早上开始 。 而且想要追求长寿的话也要从早上开始 ， 只有身体健康了 ， 生活质量才会更高 ， 所以说在早上一定要养成良好的生活习惯 。 尽量避免做伤害身体健康的事情 。 晨起坚持3大“增寿”行为、改掉3大“短命”行为 ， 你留意了吗？下面我们就具体来分析一下吧 。
【空腹|晨起坚持3大“增寿”行为、改掉3大“短命”行为，或许长寿会靠近】
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晨起坚持3大“增寿”行为、改掉3大“短命”行为 ， 或许长寿会靠近
行为一：起床慢
早上人体经过一整夜的新陈代谢及体偏于相对静止的状态 ， 起床的时候 ， 如果你刚刚睡醒窝在床上躺一会儿 ， 伸伸懒腰活动活动四肢 ， 这样对于加快身体内血液循环更有帮助 ， 而且能够使大脑接收到信号快速的恢复到工作的状态 ， 如果你早上一醒就“咕噜起来” 。 这时候就会导致血液上涌使人出现头晕 ， 甚至会导致血压升高 ， 对于患有心脑血管疾病的人来说 ， 可能会增加中风和猝死的发生率 。
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行为二：吃早餐
“早餐吃得好 ， 中午吃的饱 ， 晚上吃得少” 。 早餐对于身体的健康非常的重要 ， 它能够及时补充一天所需要的营养和热量 ， 而且人体经过一整夜的新陈代谢 ， 体内已经缺乏营养物质 ， 如果坚持吃一份优质的早餐 ， 那么对于维持机体健康有一定的帮助 ， 而且坚持吃一份优质的早餐 ， 能够减少患消化系统疾病 ， 肝胆疾病血管等疾病的概率 。 早餐的时间最好安排在7:00~9:00之间 ， 这样对于身体吸收营养和热量更有帮助 。
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行为三：排宿便
食物在进入人体之后 ， 经过一整夜的消化 ， 很多食物残渣或顺着肠道进入大肠 ， 在回肠处堆积 ， 形成粪便 ， 人在有便意之后 ， 如果能将粪便顺利的排出体外就能够减少肠胃的负担 ， 而早上5:00~7:00是肠经比较活跃的时候 ， 这时候肠胃的蠕动速度也会比较快 ， 如果能够在这个时间段排便的话会更顺畅 。
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行为一：醒来一根烟
很多烟民习惯早上醒来之后就吸一根烟来满足自己对香烟的需求 ， 但是在早上吸烟虽然有一时的快感 ， 对于身体的伤害却是非常大的 ， 尤其是会伤害到人的血管 。 因为人在早上起床之后 ， 吸烟会使得血管处于应激状态 ， 使得血压升高很容易诱发心梗 ， 脑梗 ， 中风等疾病 。 另外在早上醒来就抽烟也会对肺部造成极大的损伤 。
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行为二：先喝水后刷牙
对于这一问题 ， 很多人并不清楚这个“顺序” 。 在早上喝水是一个非常好的习惯 ， 有助于稀释血液 ， 补充体液 ， 刺激肠壁 ， 改善便秘的情况 ， 但是很多人都习惯先喝水后刷牙 ， 其实这样做会将嘴里的“脏东西”喝到胃里面去 ， 因为人的口腔在睡觉的时候很容易残留食物残渣 ， 污垢容易与钙盐结合形成沉淀 ， 很容易形成牙菌斑 ， 牙结石如果在此时喝水可能会将“脏东西”冲到消化道并不利于肠胃的健康所以说建议大家先刷牙再喝水 。
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