文章图片
早餐多吃这3种食物 ， 无油无糖 ， 美容淡斑还减肥 ， 女性要多吃 。
最近一直在和大家分享低卡低脂的小零食的做法 ， 经常听到身边的小伙伴们说3月不减肥 ， 夏天徒伤悲 。 毕竟现在的天气越来越暖和了 ， 夏天快来了 ， 都想变得美美哒 ， 所以今天小编来和大家分享一款低卡快手早餐的做法 ， 特别适合正在减肥 ， 又或者准备减肥的宝宝们来吃哦 ， 饱腹感十足 ， 作为早餐真的非常不错 ， 而且热量极低 ， 吃再多也不会担心变胖哟 。 我用到了紫薯、芋头和麦片 。 紫薯可以美容淡斑 ， 而且它们3个都是富含粗纤维的 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 防止便秘 ， 排便通畅 ， 自然就会瘦下来啦 ， 喜欢的小伙伴们一起来学习做法吧 。
文章图片
【紫薯芋泥麦片盒子】
【食材】：紫薯2个、洋芋1个、麦片2包、牛奶30克 。
【步骤】：
【搅拌机|早餐多吃这3种食物，低脂又饱腹，美容淡斑还减肥，10分钟就做好】1、首先我们需要准备好所需要的食材：紫薯和芋头 。 麦片我用的是无糖的谷物麦片哈 。
文章图片
2、接下来 ， 我们把紫薯和芋头去皮后用刀对半切开 。
文章图片
3、然后 ， 我们把紫薯和芋头放到蒸锅中 ， 用大火蒸10分钟左右 ， 将其蒸熟至软烂 。
文章图片
4、紧接着 ， 把蒸熟的紫薯从锅中取出来 ， 放到搅拌机里 ， 再加入30克的牛奶 。
文章图片
5、之后 ， 启动搅拌机 ， 将紫薯搅拌成紫薯泥待用 。 芋头也按照同样的方法处理好 ， 成为芋头泥 。
文章图片
6、接下来 ， 把搅拌好的紫薯泥铺到盒子的底部 ， 并且用勺子压平整 。
文章图片
7、完成上面的步骤之后 ， 再把搅拌好的芋头泥铺到上面 ， 同样的需要用勺子压平整 。
文章图片
8、最后 ， 再把准备好的谷物麦片撒到表面就可以开吃啦 。
文章图片
9、真的非常好吃哦 ， 早餐吃它特管饱 ， 全程没有放糖哈 。
文章图片
【小贴士】：
1、我是没有放一点糖的 ， 或者是和糖有关的食材哈 ， 大家按照自己的喜好就好 ， 但我觉得既然要低脂嘛 ， 还是不放的好哟 。
2、紫薯和芋头一定要蒸熟透 ， 用筷子轻松穿过即可 。
3、芋头可以用山药代替 ， 也很不错 。
4、可以用无糖酸奶浇在上面 ， 味道会更好哈 ， 大家随意 。
5、麦片我用的是无糖的谷物麦片 ， 大家可以尽量选择低脂无糖的哈 。
早餐多吃这3种食物 ， 低脂又饱腹 ， 美容淡斑还减肥 ， 10分钟就做好 。
推荐阅读
- 生活|袁立亲手为小11岁老公做早餐，改变这么多，网友：你不是他的菜
- 做法|早餐包子别再出去买了，教你懒人做法，不揉面不醒面，10分钟出锅
- 活动|德州市首家社区早餐供应点投用
- 山东|山东临朐县综合执法局集中清理城区停业早餐车
- 包子|广东大爷卖早餐，只做两样小吃，却火了20年，食客：就认这个味
- 能量|早餐吃这3类食物相当于“吃油”，怪不得减肥失败，想瘦身需避开
- 做法|孩子在长个，早餐多给孩子吃它，补铁补钙改善记忆力，家长要收藏
- 人体|能给你做早餐的人才是最爱你的人，看看早餐有多重要吧!
- 生活|心理测试：4份早餐你会选择吃哪一份？测出你是个怎么样的人
- 时间|这四种早餐搭配，很伤孩子的肠胃，影响消化和营养吸收，还难长个