搅拌机|早餐多吃这3种食物,低脂又饱腹,美容淡斑还减肥,10分钟就做好

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早餐多吃这3种食物 , 无油无糖 , 美容淡斑还减肥 , 女性要多吃 。
最近一直在和大家分享低卡低脂的小零食的做法 , 经常听到身边的小伙伴们说3月不减肥 , 夏天徒伤悲 。 毕竟现在的天气越来越暖和了 , 夏天快来了 , 都想变得美美哒 , 所以今天小编来和大家分享一款低卡快手早餐的做法 , 特别适合正在减肥 , 又或者准备减肥的宝宝们来吃哦 , 饱腹感十足 , 作为早餐真的非常不错 , 而且热量极低 , 吃再多也不会担心变胖哟 。 我用到了紫薯、芋头和麦片 。 紫薯可以美容淡斑 , 而且它们3个都是富含粗纤维的 , 还能促进肠胃蠕动 , 防止便秘 , 排便通畅 , 自然就会瘦下来啦 , 喜欢的小伙伴们一起来学习做法吧 。
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【紫薯芋泥麦片盒子】
【食材】:紫薯2个、洋芋1个、麦片2包、牛奶30克 。
【步骤】:
【搅拌机|早餐多吃这3种食物,低脂又饱腹,美容淡斑还减肥,10分钟就做好】1、首先我们需要准备好所需要的食材:紫薯和芋头 。 麦片我用的是无糖的谷物麦片哈 。
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2、接下来 , 我们把紫薯和芋头去皮后用刀对半切开 。
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3、然后 , 我们把紫薯和芋头放到蒸锅中 , 用大火蒸10分钟左右 , 将其蒸熟至软烂 。
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4、紧接着 , 把蒸熟的紫薯从锅中取出来 , 放到搅拌机里 , 再加入30克的牛奶 。
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5、之后 , 启动搅拌机 , 将紫薯搅拌成紫薯泥待用 。 芋头也按照同样的方法处理好 , 成为芋头泥 。
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6、接下来 , 把搅拌好的紫薯泥铺到盒子的底部 , 并且用勺子压平整 。
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7、完成上面的步骤之后 , 再把搅拌好的芋头泥铺到上面 , 同样的需要用勺子压平整 。
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8、最后 , 再把准备好的谷物麦片撒到表面就可以开吃啦 。
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9、真的非常好吃哦 , 早餐吃它特管饱 , 全程没有放糖哈 。
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【小贴士】:
1、我是没有放一点糖的 , 或者是和糖有关的食材哈 , 大家按照自己的喜好就好 , 但我觉得既然要低脂嘛 , 还是不放的好哟 。
2、紫薯和芋头一定要蒸熟透 , 用筷子轻松穿过即可 。
3、芋头可以用山药代替 , 也很不错 。
4、可以用无糖酸奶浇在上面 , 味道会更好哈 , 大家随意 。
5、麦片我用的是无糖的谷物麦片 , 大家可以尽量选择低脂无糖的哈 。
早餐多吃这3种食物 , 低脂又饱腹 , 美容淡斑还减肥 , 10分钟就做好 。

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