一天之计在于晨 ， 早上的状态会直接影响到一整天的状态 ， 对身体健康也有很大影响 。 而肝脏的健康与否会影响到整个身体的健康程度 ， 两者碰到一起 ， 可以说早上是养肝的黄金期 ， 吃对了早餐 ， 肝脏更健康 ， 身体也就更健康长寿 。 尤其提醒肝不好的人 ， 早餐要牢记“3吃3不吃” ， 你的肝好吗？对照自查 ， 若中招 ， 早餐别再吃错了 ， 下面具体向大家介绍下 。
肝不好的人 ， 常常会控制不住情绪 ， 好发脾气、睡眠质量也比较差 ， 经常失眠多梦、脸色也不好 ， 肤色发黄 ， 脸上经常长粉刺和痘痘 ， 对于不少女性来说 ， 还会长黄褐斑 ， 甚至月经都会受到影响 ， 变得不规律 。
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早上是养肝黄金期 ， 提醒：肝不好的人 ， 早餐要牢记“3吃3不吃”
吃鸡蛋——鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质 ， 蛋白质对于提高肝脏功能有很重要的作用 ， 肝脏自身也要合成一部分蛋白质 。 每天早上不妨吃一个水煮蛋 ， 这样的烹饪方式也比较清淡 ， 不会破坏鸡蛋中的营养物质 ， 肝脏也比较好吸收 。 对于患有肝病的人来说 ， 补充蛋白质也是很关键的一个饮食要点 ， 对于肝功能的恢复有帮助 。
吃燕麦——燕麦是粗粮 ， 其中富含膳食纤维 ， 早餐吃点燕麦 ， 可以有效促进消化 ， 减轻肝脏代谢负担 ， 控制体重 ， 在一定程度上或能预防脂肪肝 。 早餐可以喝一碗燕麦粥 ， 或者用燕麦搭配牛奶一起吃 ， 还能增强饱腹感 ， 早餐不会吃太多 ， 避免摄入过多的热量 。
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吃水果——水果是食物界的“天然维生素” ， 其中含有多种维生素 ， 维生素的抗氧化性是非常强的 ， 有利于保护肝脏 ， 增强肝脏抵抗力 。 早上也是人体吸收能力比较强的食物 ， 吃早饭时搭配点水果 ， 均衡营养 ， 减轻肝脏负担 。
不吃隔夜的鱼和海鲜——对于不少中老年朋友来说 ， 早餐经常会吃前一天剩下来的饭菜 ， 比如鱼 ， 但是鱼放置时间太长 ， 会产生蛋白质的降解物 ， 一大早就吃这个 ， 容易增加肝脏的代谢和解毒负担 ， 不仅易伤肝 ， 还易伤肾 。
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不吃油条——油条应该是很多人每天早餐的标配 ， 但油条是油炸食品 ， 含有较多的油脂和热量 ， 不少商贩使用的油已经用了很长时间了 ， 在反复炸油条时容易产生致癌物苯并芘 ， 若早餐经常吃油条 ， 会加重肝脏代谢负担、增加肝内部毒素 ， 久而久之 ， 肝病或许不请自来 。
不吃泡面——对于早上起不来 ， 还要乘车上班的年轻上班族朋友来说 ， 可能家里会囤很多的泡面 ， 早起后在刷牙洗脸时 ， 同时泡个泡面 ， 能省点时间 。 但是泡面中含有一定的添加剂 ， 进入体内要肝脏分解 ， 再加上很多人吃泡面时还会加上火腿肠或腊肠、卤蛋等加工食品 ， 更会增加肝脏负担 ， 不建议经常把泡面作为早餐吃 。
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【时间|早上是养肝黄金期，提醒：肝不好的人，早餐要牢记“3吃3不吃”】综上所述 ， 早上是养肝黄金期 ， 提醒肝不好的人 ， 早餐要牢记以上的3吃3不吃 ， 若吃反了 ， 长此以往 ， 肝病或许会自动找上你 。
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