这四个睡前习惯 ， 都是肥胖的“帮凶” ， 第四个直接导致你减肥失败
随着社会的快速发展 ， 人们的生活质量有了很大的改善 ， 但是需要面对的生存压力也在增大 ， 所以大部分人每天的精力和时间都放在了挣钱上面 ， 即使人人都知道保养身体的重要性 ， 可却很少采取任何措施 ， 相反 ， 还总是会在不知不觉中养成各种各样的坏习惯 ， 可能短时间内不会感到身体有任何变化 ， 可时间一长 ， 身体素质就会越来越差 ， 不仅免疫力会大打折扣 ， 而且身体衰老速度也会加快 。
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尽管现在的医疗水平在不断进步 ， 但是人们依然会经常受到各种健康隐患的困扰 ， 比如血管疾病、心脏疾病以及肝脏疾病等等 ， 而我们身体遇到的大部分隐患基本上都由同一个问题导致 ， 那就是过度肥胖 。
有统计数据发现 ， 到目前为止 ， 我国存在肥胖的人数已经超过5亿 ， 也就是说基本上每两个人里边就有一个肥胖者 ， 而减肥又是一件非常困难的事 ， 除了坚持运动、控制饮食外 ， 更要戒掉睡前的四个增肥坏习惯 。
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睡前吃零食
一般来说 ， 晚上是一个人最为放松的时候 ， 结束了一天繁忙的工作 ， 时间宽裕 ， 心态放松 ， 所以食欲也就会比较好 ， 很多人习惯在睡觉之前 ， 边玩手机边吃零食 ， 这样确实能够有效的缓解压力 ， 但是却会导致肥胖 。
睡觉过程中 ， 身体各项器官的火星都会降低 ， 处于一种效率比较低的状态 ， 而我们吃进体内的零食也就很难被及时消化 ， 这就很容易转化成脂肪堆积在身体表现 ， 而且零食里边的糖分以及盐分含量都比较高 ， 同时还会有各种添加剂 ， 会对血管、肠胃以及肝脏等多处器官造成伤害 。
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晚饭后就睡觉
现在人们的大部分时间都花费在工作上 ， 加班也是常有的事 ， 所以很多人晚上下班回家吃过饭后就直接上床睡觉 ， 但是我们吃进体内的食物 ， 一般需要2个小时左右的消化时间 ， 一旦睡觉 ， 消化周期会加长 ， 大量食物无法被消化 ， 这就会转化成糖原 ， 进入形成脂肪 ， 导致过度肥胖 ， 所以建议各位吃过晚饭之后等2个小时再睡觉 。
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睡前不关灯
现在很多人都喜欢开着灯睡觉 ， 尤其是女性 ， 因为安全感不强 ， 觉得开着灯更放心 ， 可殊不知 ， 在一个亮度比较高的环境下 ， 很难让身体进入深度睡眠的状态 ， 而且还会导致体内的褪黑素等激素分泌紊乱 ， 从而引起各器官活性降低 ， 不仅会导致皮肤变差 ， 衰老速度加快 ， 同时还可能引起过度肥胖 。
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睡眠不足
睡觉是我们身体最基本的生理需求 ， 可是现在很多人为了事业 ， 为了满足物质需求 ， 已经渐渐养成了熬夜晚睡的习惯 ， 而长期睡眠不足会让身体多个器官的代谢功能陷入紊乱 ， 体内的代谢废物无法及时排出体外 ， 自然也就很容易引起过度肥胖 ， 所以建议各位减肥人士 ， 一定要养成早睡早起的习惯 。
【睡眠|这四个睡前习惯，都是肥胖的“帮凶”，第四个直接导致你减肥失败】
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