对于减肥这件事 ， 小琴觉得自己很失败 ， 每次辛苦减下来一点点 ， 没过多久就会反弹 ， 有时候会胖的更厉害 。
其实很多人都有和小琴一样的困扰 ， 身边有很多人明明吃得比自己多 ， 也没有做多少运动 ， 怎么就吃不胖呢 ， 而且有些人胖了之后很快就可以瘦下来 ， 是因为他们是幸运的“易瘦体质”吗？
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想要减肥的朋友记住了 ， 没有天生的“易胖体质” ， 或许每次减肥失败都是因为你的方法不对 ， 想要在健康的前提下 ， 让自己保持好的身材 ， 你只需要避开这三个最容易发胖的时间段 ， 在这期间注意控制饮食 ， 你会发现 ， 自己会慢慢瘦下来 。
避开三个发胖“最猛”的时间段 ， 或许你会慢慢瘦下来
每天的早饭时间
很多着急上班的人都觉得早餐可有可无 ， 所以干脆不吃 ， 或者随便在路边买些小吃对付过去 ， 其实早起的第一顿饭就是最容易发胖的第一个时间段 。
早上起床的时候 ， 其实我们人体处于较为虚弱的状态 ， 胃里面是空的 ， 整体的新陈代谢也很缓慢 ， 这时候我们需要补充营养和能量 ， 帮助恢复体力 ， 刺激新陈代谢 ， 同时也可以促进胃肠道的蠕动 ， 加快体内宿便的排出 ， 因此早餐是一定要吃的 。
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【午餐|三个发胖“最猛”的时间段，若能尽量避开，或许想不瘦都难！】相反如果不吃早餐 ， 和可能由于胃酸过多 ， 伤害到脾胃的正常功能 ， 时间长了容易诱发胆结石 ， 同时不吃早饭可能会让你在午餐的时候暴饮暴食 ， 不仅不利于消化 ， 还会造成脂肪堆积 ， 引发肥胖 。
餐后两小时
餐后两小时分为早餐后和午餐后 ， 也就是包括上午10点和下午3点这两个时间点 ， 这时候最容易让人感觉饥饿 ， 如果把持不住的话 ， 就有可能会让脂肪和热量堆积 ， 长时间如此 ， 最容易发胖 。
其实我们可以通过吃一些健康的小零食来缓解饥饿 ， 比如纤维饼干、粗粮面包、水果、燕麦片等等 ， 这些既可以帮助我们暂时填一填肚子 ， 又不会吃胖 。
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睡前两小时
很多人在减肥的时候遵循“过五不食” ， 也就是下午五点之后就不再进食任何事物 ， 但很多人都忍不住 ， 在睡觉之前饥饿难耐 ， 一边安慰自己不会发胖 ， 一边偷偷吃东西 ， 其实完全没有必要这么折腾自己 。
我们只需要保证睡觉之前两个小时内不再进食就可以了 ， 因为这个时间段我们要开始准备睡觉 ， 身体的各个器官也会转为休整状态 ， 如果这时候进食 ， 不仅会打乱自身的新陈代谢节奏 ， 而且还会影响到正常的胃肠消化功能 ， 而且进食的大部分热量和脂肪无法正常分解 ， 会堆积在体内造成肥胖 。
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其实减肥并不是一件特别困难的事 ， 只要我们在每天这三个最容易发胖的时间段控制住自己的嘴巴 ， 配合适当的运动和良好的作息习惯 ， 相信每个人都会健康的瘦下来 。
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