在减的过程并不是付出了努力就能有收获的 ， 就像有些人拼了命的减脂 ， 体重就是减不下来 ， 甚至还往上涨 ， 而有些人没花多大的力气 ， 就轻松减下多余的脂肪 ， 收获效果可能是别人几倍 。 然而减下不来的你 ， 有没有想过其中的原因 ， 为何出现如何大的差别 ， 也许不是你不够努力 ， 也不是你太懒惰 ， 而是你忽略生活中的一些小细节 ， 才导致你减肥不成功 ， 还有往上涨的趋势 。
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戒掉这5个让你发胖的恶习 ， 你才有可能慢慢地瘦下来：
恶习1、爱吃零食
很多人都喜欢吃零食 ， 如饼干、薯片、糖果等等 ， 在办公室或家中都会储备一些 ， 以待闲下来之时可食用 。 它们好吃是好吃 ， 但是你了解这些零食的热量成分吗？它们的热量可比你三餐中的任何一餐都要高 ， 这样的话 ， 你每天的热量都是处于超标的状态 ， 就算再努力锻炼 ， 也不可能让体重变轻 ， 只有远离它们 ， 你才有变瘦的机会 。
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恶习2、爱喝饮料
你喜欢喝饮料还是喝水呢？也许大部分人会选择前者 ， 如可乐、雪碧、奶茶等等 ， 因为它口味多种 ， 能满足口腔中的味蕾 ， 但是里面添加大量的糖分 ， 每天喝1-2瓶饮料 ， 就相当于多吃了4-5碗米饭的热量 ， 从而造就你肥胖的身材 。 相反后者不仅没有任何热量的存在 ， 还能帮你提高基础代谢的水平 ， 提高燃脂的效率 ， 加快变瘦 。
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恶习3、长时间久坐
腿部是离心脏最远的一个部位 ， 血液回流的速度就比较慢 ， 加上你长时间的久坐 ， 就会导致回流的速度更慢 ， 从而让大象腿、肥臀、肚腩统统找上门 ， 同时久坐还会导致肌肉的萎缩 ， 从而加快膝关节的老化情况 。 想要赶走这些现象 ， 就要有意识地避开久坐 ， 如坐一小时就要起来活动十分钟 ， 促进血液的循环 ， 提高代谢的水平 ， 减少肥胖找上你的几率 。
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恶习4、吃饭速度过快
吃饭的快慢可以直接反应你是瘦子还是胖子 ， 吃饭过快的人 ， 容易摄入过多的食物 ， 也常常把自己喂得很饱或很撑 ， 这样只会不断撑大胃容量 ， 热量也会跟着上升 ， 体重自然就会上涨 。 相反当你放慢速度进食 ， 把每口食物都嚼得很细 ， 不仅有助于肠胃的消化 ， 还能减少进食量 ， 热量得到控制 ， 体重才有可能往下降 。
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恶习5、总熬夜
现在的社会 ， 没有几个年轻人肯早点休息的 ， 总是熬到很晚或者困了才休息 。 总是处于睡眠不足的状态下 ， 影响的不仅仅是健康 ， 还有体内激素正常的分泌 ， 就连瘦素也会受到抑制 ， 同时还会使你的胃口大开 ， 总想进食 ， 身材自然就发胖 。 只有早点休息 ， 每天睡足7-8小时 ， 体内各方面才能恢复到正常的轨迹 ， 运转起来的速度才更快 ， 燃脂的效率才更好 。
【体重|戒掉这5个让你发胖的恶习，你才有可能慢慢地瘦下来】
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