生活中每个人身边都会有一些人一直吵吵着要减肥 ， 但是觉得减肥非常困难吧 。
而且每次瘦下来的在不久之后出现反弹 ， 甚至变得更胖？
而在生活中我们常见电视上的明星都是跟唱着玩似的 ， 前一段很胖 ， 过一段时间又非常的瘦 ， 这到底是为什么呢？是不是自己天生就是肥胖体质呢？一天中最容易发胖的三个时间 ， 若能控制好了 ， 或许不减肥也能瘦 。
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第一个时段是早上
7-9点
每天的早餐时间也是最容易发胖的 ， 第1个时间点在这两个小时内我们需要谨记的是必须吃早餐补充营养物质 。 因为人体在经过一晚上的睡眠之后 ， 肠胃内的营养物质已经被完全的吸收 ， 胃里面也是空空如也 ， 血液的黏稠度比较高 ， 这时候我们应该及时的补充食物 。
一方面可以补充体力 ， 恢复大脑皮层的兴奋来保证一天的工作和生活 ， 另一方面就是促进肠胃的蠕动 ， 加快身体新陈代谢能够更好的帮助排出毒素和肠道内的宿便 。
而如果你有不吃早餐的习惯也总是赖床不起 ， 这样就会导致胃酸分泌过多 ， 引起结石 ， 而且会影响到身体的正常代谢 ， 导致体内的毒素和垃圾越堆越多 ， 使人肥胖 。
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第二个时段每餐后的两个小时
这里说的餐后两小时 ， 其实主要就是直到上午10:00和下午3:00这两个时间段 。 也是我们最容易饥饿的时间段 ， 如果在这两个时间段大吃大喝 ， 这样势必会造成脂肪越堆越多 。 所以如果在用餐后两个小时感觉到计划 ， 最好是通过摄入一些高纤维低热量的饼干 ， 茶点之类的食物来缓解饥饿感 ， 毕竟再过一会儿我们就要食用正餐了 。
另外如果不是特别饿的情况下 ， 也可以多喝一点水分 ， 这样既能够加快身体内的代谢循环 ， 又能够增强人的饱腹感 ， 何乐而不为呢？
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第三个时段晚上八点之后
晚上8:00之后我们就开始准备睡觉了 ， 而我们的身体也要开始排毒解毒 ， 如果这时候吃晚饭的话 ， 势必会加重肠胃的负担 ， 而且很容易造成身体代谢文化 ， 造成体内的脂肪堆积得越来越多 。
另外晚上太晚进食还会影响睡眠质量 ， 中医上讲“胃不和则卧不安” 。 说的其实就是这个道理 ， 时间长了就会造成肠胃功能紊乱 ， 消化不良 ， 慢性胃炎等结果 ， 而且还会使人的身体越来越胖 。
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其实在生活中很多人想要通过减肥药节食等方法来达到瘦身的目的 ， 这对于身体健康来说都是不利的 。 在中医上有很多健康有效的减肥方法 ， 其中就有揉搓腹部 。 我们的腹部天枢穴关元穴等多个减肥穴位 ， 如果坚持每天按揉的话 ， 势必会刺激各个穴位 ， 这样就能够达到减脂瘦身的目的 。
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【方法|一天中最容易发胖的三个时间，若能控制好了，或许不减肥也能瘦】其实如果想要减肥的话 ， 尽量避开这三个容易发胖的时间段 ， 或许瘦身也不是一件难事 。 但是做任何事情都要坚持 。 你还知道哪些减肥瘦身的小方法？欢迎在下方留言 ， 感谢您的阅读与支持 。
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