早餐是一天中最重要的一餐 ， 却常常被忽视 。 对于上班族来说 ， 早上上班太早 ， 很多人早上起来都很难 ， 所以早餐就像吃饭一样 。 抓任务 ， 吃东西 ， 意义 ， 意义 ， 解决办法；很多朋友已经习惯了很久不吃早餐 ， 才来不及吃早餐 。 久而久之 ， 这样的习惯对身体的危害就显而易见了 ， 足见早餐的重要性 。 那么如何在短时间内快速做出美味又营养的早餐呢？今天我们就为大家解决这个问题 。 最近喜欢吃早餐 。 它不含糖或油 ， 所以你可以 。 前一天晚上做的 ， 第二天早上吃起来既方便又快捷 。 很方便 。 我将详细解释以下步骤！
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【做法|早餐大爱吃它，无糖无油，做法比包子简单，放凉了也好吃】 [准备材料] 主要成分：小麦粉、酵母粉、香油 。辅料：肉碎、蒜苔、红甘蓝花椒、葱碎、姜碎、味噌、料酒、胡椒粉、酱油、盐 。【详细步骤分享】 第一步：准备一个大碗 ， 加入适量的冷水和酵母粉（这里的比例是冷水280毫升 ， 酵母粉4克） ， 用筷子搅拌均匀 。 直到酵母粉完全溶解 。我最近喜欢吃早餐 。 不含糖或油 。 它比馒头更容易做 。 如果你早上晚上做 ， 味道会更好 。第2步：加入500克 。 将面粉放入一个大碗中 ， 先将面粉放入絮状物中搅拌 ， 然后用手揉成面团 ， 盖上保鲜膜使面团变大一倍 。我最近喜欢吃早餐 。 不含糖或油 。 它比馒头更容易做 。 如果你早上晚上做 ， 味道会更好 。第三步：准备砧板 清洗干净 ， 撒上干面粉 ， 取出面团 ， 放在砧板上 ， 用手揉一会儿 ， 放气 ， 然后揉成长条状 ， 做成大小均匀的面 。 代理人 。我最近喜欢吃早餐 。 不含糖或油 。 它比馒头更容易做 。 如果你早上晚上做 ， 味道会更好 。第四步：将面团擀开 。 放入碗中 ， 用手压扁 ， 用擀面杖擀成薄薄的圆皮 。我最近喜欢吃早餐 。 不含糖或油 。 它比馒头容易 。 如果你早上晚上做 ， 味道会更好 。Step 5：所有的皮肤制作完成后 ， 将少量香油涂在圆皮上 ， 用刷子将香油均匀涂抹在圆皮表面 ， 将面团的表皮对折 ， 轻轻按压以去除里面的空气 ， 然后刮去表皮用手捏住中间去皱的面团 ， 做面团 ， 用叉子在表面打一个小圆点 ， 最后用勺柄在末端按几下 ， 勾勒出轮廓 ， 做成莲花的样子叶子 。我最近喜欢吃早餐 。 不含糖或油 。 它比馒头更容易做 。 如果你早上晚上做 ， 味道会更好 。第六步：加水 ， 将篮布铺在平底锅中 ， 将做好的面团直接放入蒸锅中 。 不要点燃锅 ， 盖上锅盖 ， 然后重建它大约10分钟 。我最近喜欢吃早餐 。 不含糖或油 。 它比馒头更容易做 。 早上起来味道更好 。第7步：时间用完时打开火 。， 上汽后蒸10分钟左右 。我最近喜欢吃早餐 。 不含糖或油 。 它比馒头更容易做 ， 早上吃起来也很好吃 。第8步：蒸面条的同时 ， 你可以准备你最喜欢的菜（这里我们有蒜苔猪肉碎） 。1. 把锅里的油加热 。 油热后 ， 加入事先准备好的肉末 。 先将肉末炒至表面变色 ， 然后加入葱花和姜丝 ， 炒至出香味 。 加入一勺豆瓣酱 ， 炒至肉末上色均匀 ， 加入少量料酒、胡椒粉、酱油和盐继续大火翻炒 ， 将肉末打碎 。我最近喜欢吃早餐 。 不含糖或油 。 它比馒头更容易做 。 最好是在早上晚上做 。2.加入准备好的红色 。 将卷心菜辣椒切成丁 ， 加入蒜苔 ， 炒至破裂 。 然后你准备好了 。 备份 。我最近喜欢吃早餐 。 不含糖或油 。 它比馒头更容易做 。 如果你早上在晚上做 ， 它会很好吃 。第九步：蒸荷叶糕 。 关火煮3分钟 ， 然后打开盖子让它冷却 。我最近喜欢吃早餐 。 不含糖或油 。 它比馒头更容易做 。 如果你早上晚上做 ， 味道会更好 。第10步：轻轻三明治 。 放在中间的盘子里 ， 直接吃 。我最近喜欢吃早餐 。 不含糖或油 。 它比馒头更容易做 。 如果你早上晚上做 ， 味道会更好 。经过几个简单的步骤 ， 一份美味的早餐荷叶糕就完成了 。 它含有米饭和蔬菜 ， 所以它是这样的荷叶糕很软 ， 可以凉着吃 ， 也不难吃 。 您也可以将它与您最喜欢的餐厅的食物一起滚动 。 你不需要太多的揉捏技巧 。 即使是初学者也可以立即开始并完成它 。Easy..这种早餐特别适合懒人和早上起不来的朋友 。 如果您喜欢它 ， 请尝试一下 。 吃一顿健康的早餐 ， 努力保持健康一整天！
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