替换掉油条油饼和加糖豆浆 ， 我们不妨在早上喝一碗燕麦粥 。
粗粮状的碳水化合物和膳食纤维含量丰富 ， 既能为身体提供能量 ， 又能维持较长的饱腹感 ， 避免我们在午饭时暴饮暴食 。
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※午餐半碗豆
豆类是既便宜又安全的有效降脂食物 ， 每天中午吃半碗豆类 ， 就能在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20% 。
豆类食品中含有多种能降低胆固醇的成分 ， 其中最主要的是豆类中的可溶性纤维 。
※晚餐三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜 ， 持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10% ， 不论是生吃、熟吃 ， 效果都不错 。 由于吃完大蒜后会在口腔中留有异味 ， 因此建议上班或外出人群可以考虑在晚餐时食用 。
温馨提示：
高血脂患者平时可做到以上7点来帮助降低血脂 ， 若血脂居高不下需用药物来控制血脂 ， 以免给身体带来副作用 。 另外要正确面对疾病 ， 不能过度焦虑 。
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