俗话说“一天之计在于晨” ， 早上是美好一天的开始 ， 生活中有很多年轻人 ， 宁可花更多时间赖床 ， 也不想早点起床 ， 认真吃早餐 。
对于大多数年轻人来说 ， 都是随便打发自己饥饿的肠胃 ， 但是长期不吃早餐会给肠胃造成一定的伤害 。
我们人体经过一夜的调整之后 ， 肠胃处于放空的状态 ， 如果不吃早餐的话 ， 会导致胃酸的分泌减少 ， 还会对胃黏膜造成腐蚀 ， 久而久之会导致慢性胃病的出现 。
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所以说要坚持吃早餐 ， 而且如果早餐选择不够健康的话 ， 也会影响肠胃的正常运转 ， 不利于身体的健康 。 有人说早餐不能喝小米粥 ， 这是为什么呢？
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早餐为何不能喝“小米粥”？
小米粥是常见的早餐食品 ， 很多人在早上的时候会喝小米粥 ， 但是张文宏教授曾经说过 ， 早餐不建议喝小米粥 ， 这到底是怎么回事呢？
喝小米粥对身体有一定的好处 ， 但是我们在烹饪的时候 ， 可能会煮得比较烂 ， 其中的蛋白质和微量物质可能会丢失 ， 大部分都是碳水化合物 。
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体内过多的碳水化合物会转化成葡萄糖 ， 导致血糖升高 ， 还会加重血管的负担 ， 而且小米粥的营养相对比较单一 ， 长期喝小米粥会导致营养不良 。 所以说早餐尽量少喝小米粥 ， 除了米粥之外 ， 也要少吃下面这三种早餐 。
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医生：除了小米粥 ， 3种早餐尽量少吃
油条
油条吃起来非常美味 ， 大多数人都会将豆浆和油条搭在一起来一起食用 ， 油条属于油炸食物 ， 早餐吃太多油炸食物会导致体内的脂肪聚集 ， 加重肠胃的负担 。
所以说早餐时尽量少吃油条 ， 不然会造成肥胖的问题 ， 还会影响肠胃的正常功能运作 ， 导致肠胃疾病的发生 ， 甚至会导致血液浓度增加 ， 引发心血管疾病 。
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【肠胃|早餐为何不能喝“小米粥”？医生：除了小米粥，3种早餐尽量少吃】燕麦粥
很多人喜欢将燕麦当早餐 ， 适当吃燕麦可以促进肠胃的蠕动 ， 加快体内毒素的排出 ， 起到减肥的效果 。
但是不建议早餐吃燕麦粥 ， 这是因为市面上售卖的燕麦 ， 并不是纯的燕麦 ， 其中含有较高的糖分 ， 经常就会导致血糖升高 ， 影响身体的健康 。
隔夜菜
虽然说不是所有的隔夜菜都不能吃 ， 但是食物长时间放置后口感会变得更咸 ， 其中的营养物质也会大大流失 。
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所以早餐尽量少吃隔夜菜 ， 尤其是隔夜的绿叶蔬菜、蛋、鱼等食物 ， 为了身体的健康 ， 还是少吃隔夜的饭菜 。
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那么 ， 经常不吃早餐的人 ， 会对身体有什么影响？
研究表明 ， 早餐能够吸收到更多营养物质 ， 经常不吃早餐的话 ， 会减少摄入一些营养物质 ， 导致体内的维生素 ， 钙 ， 铁等物质的缺乏 ， 导致营养不良的问题 ， 甚至会导致身体患上某些疾病 。
而且经常不吃早餐的人容易出现高蛋白的风险 ， 会增加患上肾病的几率 ， 除此之外 ， 不吃早餐不利于肠胃和胆囊的健康 。
容易诱发肠胃疾病和胆结石 ， 而且不吃早餐 ， 对于一些患有疾病的人来说 ， 危害会更大 ， 容易加重病情 ， 不利于病情的恢复 。
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