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哥本哈根减肥食谱第2日：
早餐：一杯黑咖啡 ， 一块方糖
中餐：200g低脂火腿 ， 一盒天然酸奶200g
晚餐：1块牛排200g ， 生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
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哥本哈根减肥食谱第3日：
早餐：一杯黑咖啡 ， 一块方糖 ， 1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋 ， 1片火腿 ， 生菜沙拉
晚餐：水煮芹菜 ， 一个西红柿 ， 一个新鲜水果
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具体这个食谱有13天 ， 每一天都有具体的食物安排 ， 一定要严格按照食谱来吃才有更好的效果 ， 大家想要看具体食谱可以去梅婷微博或者上网搜菜谱 ， 有很详细的食谱 。
2、运动方面：
运动是梅婷到现在都在坚持的 ， 在节目中 ， 梅婷就有请到专门的健身教练来帮助她快速达到瘦身的效果 ， 刚刚生完孩子 ， 身体状态还很迟钝 ， 当时我们可以看到梅婷运动是很艰难的 。
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不过到了后期 ， 根据教练的指示 ， 再加上自己的毅力 ， 减肥效果是肉眼可见的有用 。
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开始的一个月可能是最难的 ， 运动习惯、饮食习惯都在发生改变 ， 但却没有明显的效果呈现 ， 这个时候一定要坚持再坚持 。 坚持就会见到曙光的 ， 梅婷就很好的坚持了下来 。
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看看瘦身效果已经是非常明显了 ， 平时在家就可以做的一些动作 ， 一边带孩子一边减肥瘦身 。
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有时间就跟朋友们一起去健身房打卡运动 ， 做一些力量型的器械训练 ， 可以很好的打造身体肌肉线条 。
3、心态方面
减肥瘦身绝对不是一蹴而就的一件事情 ， 需要坚持 。 那些一周瘦10几斤甚至20几斤的 ， 绝对不是很健康的方法 。 我们想要减肥一定要有一个正确的心态 ， 不能着急 ， 按照计划一步一步进行 ， 坚持下来就一定可以瘦的 ， 这个是梅婷分享的很重要的心路历程 。
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瘦身成功的梅婷身材曲线变得非常优美 ， 尤其是一双美腿 ， 看起来好像是20几岁的小姑娘一样 ， 又细又直 ， 肌肉线条也非常好看 。 这就归功于她有效的运动训练了 ， 其实想要让你的运动效果有一个更加明显的提升 ， 大家可以试试看运动时候穿魔力瘦身裤 ， 很多明星们运动时候都会穿 。
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