白领丽人往往每天面对无数的文件电脑工作 ,即使回到家中也要应付家务的种种需求 , 弄得身体和精力都非常疲惫 , 白领女性如果你在日常生活中想每天都精力充沛 。
1、晨练5分钟 。
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起床后锻炼5分钟 , 不仅为身体充电 , 而且能加倍燃烧卡路里 。 很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里 , 其实是不必要 , 也不太现实的 。 你只消花5分钟 , 做做俯卧撑和跳跃运动 , 使心率加快 , 就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下 , 感受那种能量积蓄的过程 。
2、养成喝水习惯 。
处于缺水状态的你 , 会时常感觉衰惫 。 清早起来先喝一杯水 , 做一下内清洁 , 也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水 , 不过也不是多多益善 。
3、讲究吃早餐 。
【文件|白领保持精力充沛的好习惯】美国有研究发现 , 不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高 , 也就是体重超标 , 还爱犯困 , 做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多 , 身形也相对匀称 。 最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包 。 一块熏叁文鱼和一个西红柿 。 全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健 , 并且对前列腺疾病的预防很有好处 。 叁文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益 。
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