【人体|燕窝可以当早餐吃吗?记住这几点燕窝不白吃】燕窝一次的食用量是一小碗 ， 如果添加各种辅料之后量会更多 ， 大多数人会在早上空腹吃燕窝 ， 那么燕窝可以当早餐吃吗?SMY0990
燕窝可以当早餐吃吗 燕窝可以当早餐食用 。 燕窝的营养物质主要是水溶性蛋白 ， 还含有碳水化合物 ， 维生素、矿物质等多种人体必需营养素 ， 燕窝有一定的饱腹感 ， 所以燕窝可以当成早餐吃 。 而且燕窝的最佳时间应该是在早上空腹的时候 ， 大概30分钟左右就能完全吸收 ， 这也是一天之中吸收最快、最完全的时间 。 SMY0990
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如果觉得一碗燕窝不做以饱腹 ， 还需要另吃一些早餐 ， 但注意如果要吃早餐的话 ， 不建议吃完燕窝之后立马吃 ， 最好先等燕窝被机体吸收之后再去吃早饭 ， 这样滋补效果更佳 ， 可以在吃燕窝30分钟以后 ， 燕窝在胃肠内已经消化吸收完全 ， 达到最大的营养 ， 这个时候在食用其他食物 ， 也不会对燕窝的营养物质造成干扰 ， 所以建议燕窝吃完半小时后再吃早餐 。
燕窝的正确吃法 燕窝的价格不便宜 ， 为了充分发挥燕窝的功效和价值 ， 在吃燕窝的时候一定要用正确的方法 ， 避免损失燕窝的营养价值 。 SMY0990
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宜少量多次
建议用“少量多次”的方法 ， 每天早晚空腹吃 ， 每次一调羹的量 ， 这样燕窝既耐吃 ， 又能保证燕窝营养成分的均衡摄入、吸收、循序渐进调理我们的身体 。 15-20克左右的燕窝干货炖制后能吃一周左右的时间 。
燕窝要空腹吃
我们平时吃单一食物时 ， 分泌出的消化酶足够分解食物中的营养成分供给人体 ， 吸收效果较好 。 相反 ， 如果同时吃多种食物 ， 消化酶有限来不及分解的话 ， 吸收效果就会相对减弱 ， 所以建议空腹食用燕窝 ， 效果会更好 。 SMY0990
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以清配清 ， 以柔配柔
燕窝配食讲究"以清配清 ， 以柔配柔" ， 一般食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物 ， 因为燕窝含有较多的蛋白质 ， 因此在吃燕窝的时候 ， 也要少吃酸性的东西 ， 至少要避免同时吃;食用燕窝期间 ， 窝友们最好可以不抽或少抽烟 。
燕窝在空腹条件下吃 ， 吸收效果会更好 ， 可以将燕窝当成早餐 ， 也可以吃完燕窝之后是可以再吃早餐的 ， 因为燕窝的饱腹效果一般 ， 吃完之后如果不再吃其他食物的话就会很容易饿 ， 不过燕窝和早餐之间最好间隔30分钟 。 SMY0990
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