人体|燕窝可以当早餐吃吗?记住这几点燕窝不白吃空腹|时间|燕窝|建议|效果|食物

【人体|燕窝可以当早餐吃吗?记住这几点燕窝不白吃】燕窝一次的食用量是一小碗，如果添加各种辅料之后量会更多，大多数人会在早上空腹吃燕窝，那么燕窝可以当早餐吃吗?SMY0990
燕窝可以当早餐吃吗燕窝可以当早餐食用。燕窝的营养物质主要是水溶性蛋白，还含有碳水化合物，维生素、矿物质等多种人体必需营养素，燕窝有一定的饱腹感，所以燕窝可以当成早餐吃。而且燕窝的最佳时间应该是在早上空腹的时候，大概30分钟左右就能完全吸收，这也是一天之中吸收最快、最完全的时间。 SMY0990

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如果觉得一碗燕窝不做以饱腹，还需要另吃一些早餐，但注意如果要吃早餐的话，不建议吃完燕窝之后立马吃，最好先等燕窝被机体吸收之后再去吃早饭，这样滋补效果更佳，可以在吃燕窝30分钟以后，燕窝在胃肠内已经消化吸收完全，达到最大的营养，这个时候在食用其他食物，也不会对燕窝的营养物质造成干扰，所以建议燕窝吃完半小时后再吃早餐。
燕窝的正确吃法燕窝的价格不便宜，为了充分发挥燕窝的功效和价值，在吃燕窝的时候一定要用正确的方法，避免损失燕窝的营养价值。 SMY0990

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宜少量多次
建议用“少量多次”的方法，每天早晚空腹吃，每次一调羹的量，这样燕窝既耐吃，又能保证燕窝营养成分的均衡摄入、吸收、循序渐进调理我们的身体。 15-20克左右的燕窝干货炖制后能吃一周左右的时间。
燕窝要空腹吃
我们平时吃单一食物时，分泌出的消化酶足够分解食物中的营养成分供给人体，吸收效果较好。相反，如果同时吃多种食物，消化酶有限来不及分解的话，吸收效果就会相对减弱，所以建议空腹食用燕窝，效果会更好。 SMY0990

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以清配清，以柔配柔
燕窝配食讲究"以清配清，以柔配柔" ，一般食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物，因为燕窝含有较多的蛋白质，因此在吃燕窝的时候，也要少吃酸性的东西，至少要避免同时吃;食用燕窝期间，窝友们最好可以不抽或少抽烟。
燕窝在空腹条件下吃，吸收效果会更好，可以将燕窝当成早餐，也可以吃完燕窝之后是可以再吃早餐的，因为燕窝的饱腹效果一般，吃完之后如果不再吃其他食物的话就会很容易饿，不过燕窝和早餐之间最好间隔30分钟。 SMY0990

人体|燕窝可以当早餐吃吗?记住这几点燕窝不白吃

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