将薯类、杂豆类食品当主食品鉴 ， 增加膳食纤维的摄入量 。
奶、蛋应该每日都出现在你的早餐中 ， 保证优质蛋白质和钙质的摄入量 。
吃新鲜的肉 ， 减少腊肉、香肠、烤肉等加工肉食品的摄入量 ， 控制食盐和亚硝酸盐的摄入量 。
早餐 ， 本是三餐中“重要的餐食” ， 必须吃 ， 更应该“好好吃” 。 增加食物种类 ， 均衡膳食营养；早餐得利 ， 一日方可顺利 。
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