人是一种“遇到好的事情会欢喜的动物 ， 当我们遇到美食之后 ， 所有人都会以微笑面对 。 美食是一种欲望 ， 而“零食”又在美食当中占据着很大的层面 ， 在挑选零食的时候 ， 很多人喜欢把“瓜子”当成自己的伴手食品；在众多瓜子当中 ， 有这样一种瓜子又不得不提 ， 长相白嫩饱满 ， 味道淡香浓郁 ， 此乃“南瓜子” ， 南瓜子可以常吃吗？答案是“可以” ， 但前提下是“少量吃、健康吃；用不伤身的态度去品鉴每一颗南瓜子 ， 生活尽享美丽 。
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南瓜子可以经常大量吃吗？
【营养素|南瓜子养生功效多多，食品安全专家：三种南瓜子吃了就是找罪受】南瓜子可以经常吃 ， 但不能经常“大量吃” 。 瓜子之所以好吃 ， 是因为其中含有不少的脂类物质 ， 南瓜子同样如此 ， 南瓜子吃的多了 ， 必然会增加肥胖、血脂异常以及脂肪肝等问题的患病风险 。
瓜子是一种“美食”不假 ， 但美食的背后一般都会隐藏着一些“奥秘”；对于脂类物质而言 ， 少吃是正常 ， 贪婪是伤害 。
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南瓜子的“安全问题”值得关注 ， 三种南瓜子不能购买：
不明来路的零散瓜子 ， 容易被有害物质侵袭 ， 质量得不到保证 ， 不建议选购 。
闻起来已经有明显的“哈喇味” ， 此瓜子必然已经油脂酸败 ， 不得购买 。
过于“白嫩”的南瓜子 ， 不推荐选购 ， 此种瓜子很可能已被“烧碱”等物质漂白 ， 安全风险高 。
吃点南瓜子 ， 对身体有哪些好处？
提供不一样的美味 ， 刺激味蕾：
和其他食物一样 ， 南瓜子也是一种美食 ， 吃南瓜子可以满足味蕾对美食的追求 ， 吃南瓜子可以增强我们的满足感 。
从精神方面来讲 ， 这是一则靠谱的作用；满足人们的美食欲望 ， 身心均能更健康 。
补充营养物质 ， 供热且防营养不良：
南瓜子是一种“营养素较为丰富的坚果类食品” ， 脂肪、矿物质锌、维生素E等营养素的含量皆可圈可点 ， 经常食用对身体存在实质性作用 。
脂肪、蛋白质本身属于“供能营养素” ， 摄入后可以为工作和学习提供物质基础 。 锌、维生素E、亚油酸（不饱和脂肪酸）等营养素又是对身体有积极作用的营养素 ， 经常靠南瓜子补充可以预防“对应的营养素缺乏症” 。
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充当健康零食 ， 消磨时间：
“零食”在我们的生活中有着重要的地位 ， 不可忽视 。 南瓜子等坚果是不错的零食 ， 生活中常吃 ， 无疑可以在补充营养的同时打发时间 ， 还能美化自己的心情 ， 实为“一举三得的好事情” 。
常吃南瓜子 ， 一些事情该“遵守”：
少吃、限量：
任何美食的食用法则 ， “限量”一定是最基本的 。 对于瓜子等一些坚果而言 ， 单日摄入量不建议超过30克 ， 每日“一小把”即可 。
心中常念：瓜子吃多了会长胖 ， 而且还会患上高血脂等慢性疾病 。
趋于健康 ， 吃原味的、新鲜的：
对于南瓜子来说 ， 原味的瓜子中就能少含点食盐、糖等调味品 ， 这样就会离肥胖和高血压等问题远一些 。
另外 ， 购买南瓜子请您选择“新鲜的、没有哈喇味的” ， 坚决避免摄入黄曲霉毒素 ， 降低“食物中毒风险” 。
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