家长|孩子爱吃零食不吃饭怎么办？“让他吃！” 饼干|刘璇家|营养|佳佳|妈妈

#零食#
有个妈妈和我说，他们家的宝宝佳佳，特别爱吃零食，每天零食几乎不离手，哪怕是在吃饭的时候，没有零食都吃不下去饭，抱着各种零食像个小松鼠一样各种啃阿啃。
佳佳妈妈自述“不管是饼干还是糖果，佳佳都很爱吃，在吃零食这件事儿上真的是半点儿都不“挑食”啊！刚开始，他稍微吃一点儿我其实也觉得无大碍，但是久而久之发现严重影响了他正常吃饭，就开始明令禁止了，但是效果并不太好，每次都会来一场“世纪大战” 。实在是担心，每天只吃零食不好好吃饭，长身体可怎么办啊？营养哪里够啊？”

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【家长|孩子爱吃零食不吃饭怎么办？“让他吃！”】估计佳佳妈妈的烦恼在很多家庭中都会发生，但是哎呦在这里还是要替孩子们先说句话的：爱吃零食这件事儿，是孩子们的天性，没有一个孩子是能够经得起零食的诱惑的。
在某次访谈中，著名影视演员宋丹丹老师就曾爆料称“小时候我们家里没有糖吃，我就找个机会自己偷了钱去买着吃” 。
家长在平时只是简单粗暴的制止孩子，一味地说“不”反而会使得孩子对零食这件事耿耿于怀，对孩子的天性也是一种压抑。

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是的，对待零食的弊端，不言而喻。充斥着高热量、低营养、高脂肪、反复加工、各种各类食品添加剂等等，甚至有些零食还带有会导致性早熟的激素。吃进肚子还会影响肠胃健康、对牙齿、身体都不利，充饥后还会影响正餐的进食。
吧啦吧啦……看看，我们懂的好多好多啊！说上个十条八条的不在话下，而且还能头头是道！
但是这些道理对于孩子们来说确实讳莫难懂的，纯真的他们只知道零食真的好美味！
对于孩子如此有诱惑力，但是又不够健康的东西，我们到底要如何规范呢？

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作为成年人，为人父母的你，爱吃零食吗？就算不吃薯片、饼干，那你吃烧烤吗？蛋糕、面包要不要？奶茶喝不喝？酸奶呢？
既然自己做不到，何必要那样严苛的对待孩子呢？他们还小，要知道“没有零食的童年是不快乐的呀” 。
爱，从来都不是自以为是的，而是设身处地的换位思考，懂得孩子的需求和快乐是什么。
但是！不论是对于什么食物，吃也要有节制有方法，下面就和哎呦具体来了解一下吧，既能让孩子快乐，又能令家长宽心的方法在这里啦……

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家长在带领孩子选择零食时，不能够只是从口味入手，更重要的是健康和营养：
新鲜的、天然成分的，添加剂少的，要学会看配料表，那种表上文字一大堆的就不要选了吧。还要会看营养物质，选择碳水化合物、钠少的。
选择易消化的，孩子在吃了之后对肠胃的损伤较小。
选择奶制品、水果类的有营养的零食。能用水果代替零食就用水果代替。
对于油炸、调味过多、腌制类的食物，要不吃或是少吃。
饮料少喝。包括隐藏的“酸奶饮品”这类的也是饮料，基本上都是糖！
不碰带酒精的食物和饮品。

家长|孩子爱吃零食不吃饭怎么办？“让他吃！”

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