“吸烟”一事 ， 最没有意义的事情 ， 害人害己 ， 百害而无一利 。 经常以“吸烟”为爱好的人 ， 不仅会对自己身体的各部位产生伤害 ， 还会对家人和朋友的身体产生负面影响 。 既然如此 ， 吸烟的人更应该立即“戒烟” ， 戒烟是拯救身体的一件事 ， 甚至可以增长人体的健康寿命 。
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当然 ， “戒烟”并非易事 ， “吸烟”是一件能让人上瘾的事情 ， 戒烟之时会出现一定程度的“戒断反应” ， 用对方法 ， 方可有效戒烟；用科学的方法戒掉这个坏习惯 ， 您的生活会更加安康 。
用这些方法戒烟 ， 成功率会更高：
经常“漱口” ， 更利于戒烟：
“烟瘾”是一种让人难受的感觉 ， 通过“漱口”有助于吸烟者消除烟瘾；如果您觉得白开水漱口没有感觉 ， 建议您可以用柠檬水漱口 ， “加糖柠檬水”当中的葡萄糖会刺激舌头上“碳水化合物的感受器” ， 接下来就会向大脑发出信号 ， 提高身体的注意力 ， 从而就会帮助戒烟者提高机体的自控力 ， 有利于戒烟的顺利实现 。
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记录戒烟时出现的“良好感受” ， 提醒自己“戒烟时的理由”：
戒烟是一件“无趣的事情” ， 当你开始戒烟之时 ， 您可以在本上或者手机软件上记录自己出现的愉悦感；例如：戒烟之后口气变得更加清新、心情变得更加美好、与亲人的关系更加融洽、精神状态可以变得更加积极等 。
在你刚开始戒烟的时候 ， 建议您可以在本上写下你“戒烟的全部原因” ， 在心中加深印象 ， 另外可以将写有这些“原因”的白纸贴在各种显眼的位置 ， 帮助自己“快速戒烟” 。
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用健康零食消除烦恼 ， 消磨时间：
在你烟瘾来临之时 ， 建议可以用花生、开心果等坚果 ， 或者酸奶、天然晾晒的果干、水果、能生吃的蔬菜等健康零食占住自己的嘴 。
实在不行 ， 您也可以嚼点口香糖让自己的嘴忙起来 。
当然 ， 请明确：零食可以吃 ， 但要选择那些低脂、低糖、天然的健康零食 ， 避免由于摄入不健康零食给自己的身体增加烦恼 。
用“积极的事情”转移注意力：
用各种事情将你的生活变得足够紧凑 ， 在你很想吸烟的时候 ， 可以用“积极向上的事情”转移注意力 。
从实处出发 ， 您可以练练书法、和家人聊天、打球、游泳、看电影 ， 用“你爱的事情”代替吸烟 ， 让自己足够开心 。
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延迟吸烟 ， 你会更好受：
当你想要吸烟的时候 ， 请给自己“足够的心理暗示”：稍微等一下 ， 再等十分钟、再等二十分钟 ， 以此来缓解戒烟时出现的压力 。
拒绝饮酒与喝浓咖啡：
人在做某些事情的时候 ， 会增强想要吸烟的冲动 。
例如饮酒 ， “烟酒不分家”的理论早已深入人心 ， 喝酒时的你总想伴以香烟；既然如此 ， 戒烟的过程中你更应该拒绝碰酒 ， 不给自己的戒烟之路制造麻烦 。
再例如喝咖啡 ， 咖啡当中所含的咖啡因会让人感觉到不安和惶恐 ， 这样就会给戒烟带来负面效果 。
戒烟的过程中多喝水：
白开水是一种“健康之物” ， 当你很想吸烟的时候 ， 建议您可以饮用100—200毫升白开水 ， 占嘴的同时还可以促进代谢 ， 一件靠谱的事情 。
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