面条碳水高还是米饭碳水高( 二 ) _碳水

低升糖指数的碳水化合物消化吸收时间较长，可以长时间的作为人体的能量供应，而不会引起血糖迅速的波动。

小编划重点时间：血液糖分上去了胰岛素就会分泌，胰岛素分泌会加速脂肪囤积！（这就是为啥糖尿病人很瘦的其中一个原因，因为他们胰岛素木有啦），所以我们在减肥的时候，要吃低升糖指数的碳水化合物哦

【Q4：对于健身减肥者，高GI食物和低GI食物我要怎么吃？】对于减肥者来说在非训练日全天都应食用低升糖指数的碳水化合物；训练日只有在训练完成可以高升糖指数的碳水化合物，而且你能从中受益。
我们经常可以看到很多减肥者的担心体重增加在训练完往往不吃东西或者吃很少东西。实际上在经过一堂较大强度的训练课完成后，人体的肌糖原已经处于极度匮乏的状态，如果这个时候不能及时得到补充，则会造成肌肉组织的流失。

小编划重点时间：在训练完成后补充一些容易快速吸收的碳水化合物和蛋白质可以迅速使补充肌糖原和修复肌肉组织，并使肌肉组织从分解代谢状态转入合成代谢状态。在训练后补充高升糖碳水化合物，葡萄糖立刻就会被用光，所以身体不会经历高升糖碳水化合物引起的胰岛素升高，因此而不必担心脂肪堆积。

【Q5：食物升糖指数一览】
以下是一些常见的食物及它们的GI等级。除了刚训练完之外，我建议你食用GI值小于等于70的食物。看电影的时候选不选爆米花你看着办吧！

小编突然想为你们写一篇《如果计算自己每日碳水化合物摄入量》的文章，感兴趣的你们快粉小编~~~不停催我更新！停催我更新！催我更新！我更新！更新！新！

最后祝所有减肥的朋友们：女生各个都是维密超模身材，男生穿衣显瘦脱衣有肉~

最后最后，业绩压力，粉小编一个吧，你都看了这么半天了！！！爱你爱你

很多爱美女士听人说吃米饭会长胖，又听说面食比米饭的热量更高，吃面食更容易长胖，说法不一，这让她们难以抉择主食该如何选择。那么面和米饭哪个热量高？主食吃什么好？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你介绍面和米饭哪个热量高的问题，让你享受美味食物的同时不必担心长胖。

大米营养素含量(每100克)
热量(大卡)116.00
碳水化合物(克)25.90
脂肪(克)0.30
蛋白质(克)2.60
纤维素(克)0.30
稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。稻米按照品种类型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。