容祖儿在红馆举行一连18场的《Pretty Crazy演唱会2019》成为娱圈热话 ， 观众除了大赞演唱会的舞台及制作之外 ， Joey的Fit爆身型更是入行20年来最佳状态 。 原来容祖儿早在1年前已订下目标操Fit自己 ， 究竟天后有什么减肥秘诀？
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容祖儿（2018年）便下定决心操Fit自己 ， 在IG说：「我认为为自己定一个目标 ， 总比漫无目的地死做有效 ， 人毕竟需要点动力！
减肥禁忌：不可以长期吃沙拉
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入行多年的容祖儿对减肥甚有心得 ， 曾在访问中说过以前为了减肥而长期吃只吃沙拉或烚菜当正餐 ， 结果减肥效果不好之余 ， 更令身体变得太寒 ， 并提醒女士减肥期间必须要均衡地选吃健康食物 ， 决不能只吃蔬菜 。
健康减肥早餐（一）：番茄米粉＋菜＋烚蛋
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工作忙碌的Joey幸有容妈妈照顾周到 ， 平日会为她弄好早餐餐盒 ， 即便减肥进行中也要确保每天必须吃早餐；而食材方面也只选原生食物 ， 包括番茄、菜心 ， 还有运动量这么大必须补充蛋白质 ， 早餐吃烚蛋最合适了 。
健康减肥早餐（二）：麦包＋士多啤梨＋牛奶
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在没有妈妈帮忙打点的日子 ， 容祖儿也会为自己准备简单的健康早餐 ， 面包只会选吃含丰富纤维、 ， 更有饱肚感的麦包 ， 再加一份水果 ， 如士多啤梨有助肠道排毒 ， 然后喝一杯牛奶 ， 摄取每天基本所需的蛋白质、钙等 。
健康减肥午餐（一）：糙米粥＋番薯＋秋葵＋水果＋红枣红米杞子水
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容祖儿曾分享这款健康又饱肚的减肥午餐 ， 以糙米粥为主食 ， 糙米粥混合红豆、绿豆、莲子、麦米、眉豆、百合、藜麦等多款豆类 ， 豆类有丰富蛋白质 ， 有助为身体制造肌肉 。
不过Joey表示因为豆类易产气导致有放屁情况 ， 因此不同体质或肠胃较差的人士要慢慢适应 ， 不能一下子吃太多 。 餐单中还有番薯及秋葵两款高纤有营养的食物 ， 有助促进肠道蠕动 ， 排出身体毒素 。
健康减肥晚餐：蒸鱼＋糙米饭＋鸡蛋
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在演唱会期间容祖儿也不会为了保住身型而亏待自己 ， 一定要吃得好才有力量及健康的身体应付18场演出 。 开骚前Joey一边回看前一晚的演出力求完美 ， 一边享用晚餐 ， 细看餐桌上有分别有蒸鱼、糙米饭和鸡蛋 ， 实行淀粉质、蛋白质缺一不可 ， 想健康地减重的你要记住了 。
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减肥期间摄取不同种类的水果也是必须的 ， Joey特别推介吃奇异果和火龙果 ， 因为这两款水果不但饱肚 ， 更有滑肠功效 ， 可以加速身体排出毒素 ， 这样对减肥少有利！
每天健身锻炼肌肉
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容祖儿表示排练这次演唱会比从前的吃力 ， 这一年间密密健身操Fit自己 ， 期间他经历了生病的低潮期 ， 令Joey明白到操练也要注重休息 ， 因此把作息时间和饮食调节得更有规律 ， 提醒自己早睡早起 。
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