躺着就能减肥？学会这1招 ， 减脂还助消化
前段时间有个朋友向春语吐槽：现在怎么会都能和“早睡早起”扯上关系 ， 就连减肥也和这个有关系 。
然后春语想说：你真相了 。
早睡早起真的能实打实地帮助减肥哦 ， 原因有两个 。
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早睡早起能减肥
1. 晚睡会让我们不得不加餐
我们通常意义上的晚睡 ， 往往都要到半夜0点之后 。 如果你在晚上6点吃饭 ， 那么到睡觉时就要有6个小时 ， 这么长时间势必会饿 。 如果不了解如何科学进食 ， 则晚间21点之后就很可能吃高热量的食物作为宵夜 ， 而且这顿宵夜离睡觉又比较近 ， 基本上是没等食物充分消化呢 ， 我们就上床睡觉了 ， 最终会让食物变成脂肪囤积体内 。
2. 早起可以吃早餐 ， 而吃早餐可以提高你的基础代谢
可能有很多小伙伴会觉得 ， 晚起一点不吃早餐 ， 摄入的热量少了 ， 不是更减肥？
表面上看确实如实 ， 一天三餐变成了两餐 ， 吃得少了 ， 人就瘦了 。 但是别忘了我们有基础代谢率的存在 。
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吃早餐可以提高你的基础代谢
什么叫基础代谢率呢？简单来说 ， 就是你躺着啥也不干身体消耗的能量 。 很多小伙们通过节食减肥 ， 初期还算有效 ， 后面怎么节食都不明显了 ， 就是因为基础代谢率降下来了 。
而吃一顿营养丰富的早餐 ， 就可以提高我们的基础代谢率 。 基础代谢率提高了 ， 相当于你躺着就能减肥了 。 二来吃早餐还能增强胃肠蠕动 ， 不但可以减少你的便秘 ， 甚至还能减少你脸上的痘痘 ， 这可是关乎颜值的大事 。
三来早餐吃得好 ， 还能减轻其余两餐的营养压力 。 还记得春语之前提到过的 ， 每天都要吃500克蔬菜的事么？如果你不吃早餐 ， 蔬菜、蛋白质的摄入都就全都要压在中午和晚上两餐 ， 如果你是上班族午餐吃得不由自己 ， 那么晚餐的压力就更大了 。
说了这么多早餐的好处 ， 但相信一定有人想说 ， 我也知道吃早餐好 ， 可是起不来有什么办法啊？
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早睡早起有方法
《躺着还能减肥？学会这1招 ， 瘦身还健康》
那么如何培养自己早起的习惯呢？
1. 首先是不要晚睡
有些小伙伴说 ， 只有晚上才会感到时间是属于自己的 ， 春语理解大家的心情 ， 我自己都有这个感觉 。 不过 ， 这只是我们的心理感觉 ， 事实上早起一些 ， 到办公室早一些 ， 照样可以做自己喜欢做的事 。 比如睡前可以追剧看文 ， 早上也可以嘛 。
另一个建议是睡前绝对不要再看手机 ， 晚睡其实主要就是各种刷屏 ， 那些有趣的文章、段子少则要看几十秒 ， 多则几分钟 ， 看起来都不多 ， 积累起来连续看两个小时是很容易的事 ， 不要高估自己的意志力 ， 睡觉前就坚决杜绝看手机 。
2. 早睡早起要循序渐进
即便你现在下定决心早睡早起 ， 生物钟若想调整过来也得一个月以上 ， 春语采取的方式是：先早睡 ， 早上起初允许晚起一会（但也不能太晚）；待自己适应之后 ， 逐渐将睡眠时间缩短为原来的状态 。
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早睡早起要循序渐进
3. 将早起与美好的、舒适的事物联系在一起
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